Какую соблюдать диету для 1 положительной группы крови при похудении?
Проблема лишнего веса в последнее время стала особо актуальной. Избыточная масса тела способна привести к серьезным проблемам со здоровьем. Неправильное питание, постоянные стрессы, вредные привычки и нарушения сна могут привести к тому, что килограммы у человека начинает стремительно увеличиваться.
Существует масса способов, как привести свое тело в форму и избавиться от лишнего веса. Для того чтобы похудеть, необязательно изнурять себя часами в спортивном зале, отказываться от любимых продуктов и тем самым еще больше наносить стресс и вред себе.
Что надо знать о диете по 1 группе крови?
- Ученые совместно с медиками разработали уникальный метод, который поможет избавиться от лишних килограмм, улучшить самочувствие в целом. Диета по группе крови помогает не только быстро и эффективно привести себя в форму, но и способствует восстановлению общего здоровья, так как разрабатывается она индивидуально.
- Американские ученые выявили, что продукты могут благоприятно, неблагоприятно и нейтрально воздействовать, что напрямую может повлиять на массу тела и общее состояние человека. Так, диета по 1 группе крови подразумевает отказ от определенных продуктов, которые токсично влияют на организм и плохо перевариваются. Исключая «неправильные» продукты и происходит процесс похудения у человека. Основное условие подобной диеты состоит в том, чтобы в рационе присутствовали только те продукты, которые влияют положительно на организм человека.
- Как правило, при первой положительной группе крови людям рекомендуется составлять меню, взяв за основу одну из протеиновых диет, но только тех, которые включают в себя употребление большого количества рыбы и любого мяса, кроме свинины. При этой группе крови хорошо усваиваются мясные продукты, но и в таких случаях иногда возникают осложнения.
У таких людей невысокий уровень адаптации к новым продуктам, к основным сложностям, с которыми они могут столкнуться, можно отнести:
- чрезмерная активность иммунной системы, приводящая к аллергическим реакциям;
- развитие язвенных заболеваний;
- повышенному уровню кислотности в ЖКТ.
Как правильно соблюдать диету?
К основной особенности в применении диеты при 1 группе крови можно отнести постоянное употребление мясных продуктов, таких как баранина, говядина и разного вида птица. Продукты должны содержать большое количество протеинов, которые придают энергию и увеличивают работоспособность человека.- К сожалению, такие белковые продукты, как сыры различных сортов, йогурт, творог и сметана, яйца и молоко неспособны полноценно заменить мясо. Люди, обладающие первой группой крови, быстрее адаптируются к изменениям в рационе в сравнении с другими. Существуют определенные правила, которые надо соблюдать для того, чтобы диета пошла на пользу.
- В первую очередь суточное меню надо разделить на пять приемов равномерно распределить их в течение дня. Весь курс диеты делиться на два этапа, на первом этапе происходит непосредственный процесс похудения в период, которого надо употреблять только те напитки и продукты, которые благоприятно влияют для людей с первой группой крови положительного резуса.
- На втором этапе, после того как основная часть веса уйдет, в рацион можно будет внести продукты, относящиеся к нейтральным. Несмотря на то, что первая неделя будет даваться нелегко, через некоторое время организм сам приспособится к такому питанию и в дальнейшем оптимизируется к новому меню. В конечном результате рацион такой диеты должен стать образом жизни.
Что делать, чтобы диета была эффективной?
Для того чтобы диета по 1 группе крови была более эффективной рекомендуется соблюдать следующие правила:
В рационе должны присутствовать протеиновые и белковые продукты, мясо и морепродукты.- Особое внимание следует уделить злаковым, а именно пшенице, овсяным кашам и мучным изделиям – эти продукты следует исключить из меню, при этом допускаются бобовые и гречка.
- Придется отказаться и от капусты, но это не касается брокколи и цветной капусты, также следует исключить кукурузу, консервацию, маринованные продукты и соусы острых видов.
- Из напитков следует отдать предпочтение настойкам и чаям из трав, настои из валерианы и зеленый чай, допускается небольшое количество красного вина;
- Морская капуста, морепродукты, продукты, содержащие йод – все это должно присутствовать в рационе.
- Во время диеты можно применять витаминные комплексы в основе которых находится витамин В, марганец, йод, калий и кальций.
- Для того чтобы диета была более эффективной необходима стимуляция такого гормона как тиреоид, для этого необходимо больше кушать редиса, репы, редьки, сельдерея и моркови.
Продукты диеты
Разрешенные
Люди, которые обладают 1 группой крови, составляют свой рацион из таких продуктов, которые будут поддерживать вес в норме, а организм в тонусе.
К основным продуктам, входящим в рацион, можно отнести следующие:
любое мясо кроме свинины;- продукты содержащие большое количество йода;
- ламинарий и бурые водоросли;
- яйца;
- брокколи;
- ананасы;
- молочные продукты;
- печень;
- инжир;
- каша гречневая;
- зелень, салатный лист, шпинат;
- некислые фрукты и овощи;
- обычную соль придется заменить йодированной;
- тыквенные семечки;
- витамин В, марганец, витамин К, ферменты панкреатической железы;
- из напитков допускаются зеленый, мятный, имбирный и липовый чай, настойки из шиповника, валерианы, фреши из сладких овощей и фруктов, а также морсы.
Составлять меню можно самостоятельно комбинируя продукты на свое усмотрение. Если говорить об алкогольных напитках, то они естественно не приветствуются, но в небольших количествах допускается употребление белого и красного овина.
От которых стоит отказаться
Прежде чем приступать к составлению меню во время диеты, необходимо ознакомится с теми продуктами, которые могут навредить здоровью и будут блокировать снижение веса человека.
К таким вредным продуктам относятся следующие:
картофель;- белокочанная капуста;
- сахар;
- майонезы и кетчуп;
- кукуруза и выпечка из кукурузной и пшеничной муки;
- мороженое;
- пшеничная каша;
- бобовые;
- сыр, творог и сладкие сырочки;
- дыня, авокадо, маслины, цитрусовые;
- булки, чипсы, крекеры и пирожки;
- из напитков исключить придется кофе, алкоголь, горячий шоколад, настои из сены и эхинацеи;
- кукурузное и арахисовое масло.
Эти продукты не только ухудшают самочувствие человека, забивают шлаками желудочно-кишечный тракт, но и замедляют процесс похудения.
Чтобы процесс похудения проходил эффективнее параллельно с диетой, желательно соблюдать потребление калорий и выполнять хотя бы минимальные физические упражнения.
Примерное меню на неделю
Недельное меню по 1 группе крови максимально сбалансировано для женщин и мужчин, и в ее состав входят все необходимые минералы, витамины и микроэлементы необходимые нормального функционирования организма. При этом человек будет терять в весе.
Примерное меню в таблице, которое можно изменять на свое усмотрение, выглядит следующим образом:
| День недели | Меню |
| Понедельник | Завтрак: каша из гречневой крупы, соевое молоко, сыр, настойка из шиповника.
Второй завтрак: яблоко или чернослив. Обед: говяжий бифштекс, салат из брокколи и моркови с оливковым маслом. Ланч: горсть грецких орехов. Ужин: отварное филе скумбрии, зелень. |
| Вторник | Завтрак: перловая каша, 2 отварных яйца, настойка шиповника.
Второй завтрак: инжир и черешня. Обед: овощи, приготовленные на гриле с бараниной, салат из шпината и свеклы. Ланч: грецкие орехи. Ужин: запеченная рыба с лимонным соусом, салат из свеклы. |
| Среда | Завтрак: соевый сыр, ржаные хлебцы и 2 вареных яйца.
Второй завтрак: салат из тыквенных семечек и морской капусты. Обед: телятина с фасолью и салатом из топинамбура. Ланч: ананасовый или вишневый сок. Ужин: запеченная щука, салат из зеленых трав. |
| Четверг | Завтрак: ячневая каша и соевое молоко, отвар шиповника.
Второй завтрак: алыча и слива. Обед: запеченное филе индейки вместе с черносливом, тушеная тыква, зелень. Ланч: грецкие орехи. Ужин: жареное филе палтуса и салат из батата со спаржей. |
| Пятница | Завтрак: рисовая каша с половинкой грейпфрута и напиток из шиповника.
Второй завтрак: виноград или хурма. Обед: тушеная печень с овощами. Ланч: грецкие орехи. Ужин: малосоленая сельдь и салат из свежих овощей. |
| Суббота | Завтрак: ржаные хлебцы с соевым соусом и 2 персика.
Второй завтрак: томатный или морковный фреши. Обед: тушеное говяжье сердце с овощами, салат из кольраби и зелени. Ланч: семечки подсолнуха или миндаля. Ужин: запеченный хек с отварным молодым горошком, салат из редиски с зеленью и огурцами. |
| Воскресенье | Завтрак: 2 яйца с соевым сыром и ржаными хлебцами, чай из липы.
Второй завтрак: киви или гранат. Обед: котлеты из говядины с кабачковым пюре и салат. Ланч: фундук. Ужин: тушеная треска и салат из свеклы и черносливом. |
Интересные рецепты
Несмотря на то, что на первый взгляд приготовление диетических блюд может показаться сложных – это не так. Все готовится достаточно просто и быстро. Рассмотрим несколько из них.
Минестроне
Необходимые ингредиенты:
Помидор – 4 шт.- Рис – 100 г.
- Сушеный горошек – 200 г.
- Цукини – 2 шт.
- Лук, морковка – по 1 шт.
- Капуста – ½ шт.
- Фасоль – 200 г.
- Оливковое масло – 3 ст. л.
- Вода – 2,5 литра
- Специи на вкус.
Ход приготовления:
- Для приготовления надо нашинковать капусту, мелко порезать цукини, морковку и помидоры.
- Лук обжарить на оливковом масле.
- Овощи поместить в кипящую воду и тушить в течение часа.
- Спустя время в бульон добавить рис и горошек.
- Варить до готовности.
Запеченная баранина с черносливом
Необходимые ингредиенты:
Баранина – 500 г.- Морковка – 1 шт.
- Чернослив – 200 г.
- Изюм – 100 г.
- Соль, перец по вкусу.
Ход приготовления:
- В мясо втереть соль и перец сделать небольшие надрезы, а в них поместить небольшие ломтики моркови.
- На фольгу поместить хорошо промытый чернослив мясо, а на него изюм.
- После чего фольгу плотно замотать и отправить в разогретую до 160оС духовку на 60 минут.
Запеченные яблоки
Необходимые ингредиенты:
Крупные яблоки – 4 шт.- Изюм – 200 г.
- Сливочное масло – 90 г.
- Сахар – 4 ч. л.
- Грецкие орехи и тмин.
Ход приготовления:
- Вымыть яблоки и вырезать у них сердцевину.
- Поместить на противень.
- В отдельной емкости смешать изюм, тмин, сахар и полить немного лимонным соком.
- Полученную массу выложить в серединки яблок и поместить их в разогретую до 180оС духовку на час.
Существует множество вариантов диет и каждая из них по-разному может воздействовать на людей.
Так, например, один человек способен потерять до 10 кг веса соблюдая определенную диету, когда у другого потеря веса будет составлять всего 1-2 кг. В первую очередь такие результаты зависят от того, что человеческий организм по-разному реагирует на ограничения в еде.
В некоторых случаях употребляя одинаковые продукты, один человек может поправляться, а другой худеть, и все это является следствием генетики.
Отзывы
Отзывы людей о диете:
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
