Мой фитнес блог - Правильное питание - ваш здоровый рацион

Многие люди замечают, что желание съесть что-нибудь сладкое появляется почти каждый день. Иногда это кусочек шоколада после обеда, а иногда ощущение, будто без сладкого просто невозможно прожить вечер. Принято считать,…

Вы решаете похудеть, начинаете внимательнее следить за питанием, сокращаете сладкое и вредную еду. Первые недели всё идёт отлично: вес уменьшается, одежда становится свободнее, появляется ощущение, что наконец удалось взять ситуацию под…

Кажется, что ты делаешь всё правильно: тарелка наполнена овощами, есть белок, исключены сладости и фастфуд. Но парадокс — вечерами холодильник манит сильнее любого сериала, а обед не даёт ощущения сытости. Почему так происходит, даже если…

Часто мы думаем, что чувство голода — это вопрос силы воли. На самом деле это сигнал организма о том, что ему чего-то не хватает. И нет, это не значит, что вы «слишком слабые», чтобы остановиться после тарелки супа. Причина…

Вы устали, раздражены, по ночам судороги, а днём — перекусы на бегу вместо обеда? Возможно, проблема не в ПМС, а в дефиците магния. Но давайте разберёмся без истерики и маркетинга — только факты, немного юмора и максимум пользы. Магний:…

Кажется, что проблема бессонницы и нарушений сна актуальна как никогда. Мы все знаем, что важен не только длительный, но и качественный сон. Но задумывались ли вы, что правильное питание может сыграть ключевую роль в…

Вы когда-нибудь замечали, что зимой чувствуете упадок сил, раздражительность или боли в костях? Причиной может быть дефицит витамина D, «солнечного супергероя», который защищает ваш организм почти так же эффективно, как солнце. Но в наших…

Доказательная нутрициология: никакой магии, только наука (и еда вкуснее, чем кажется) «Я на ПП», — пишет Оля в сторис, фотографируя куриную грудку и огурец.«Я на нутрициологии», — говорит Антон, смакуя пасту с лососем, запечённым в…

Ошибки при зарядке для шеи: что делают 80% новичков Множество людей начинают делать зарядку для шеи с намерением избавиться от болей и напряжения. Однако, статистика говорит, что около 80% новичков совершают ошибки, которые могут не только…

🌅 Когда шея начинает жить своей жизнью Просыпаетесь утром и первым делом — щёлк в шее? А потом плавно подъезжает головная боль, будто за окном не утро, а понедельник на максималках. Знакомо? Современный человек доживает до 25 лет и…

💡🏡💪 Домашние тренировки становятся всё популярнее, и одним из самых удобных и доступных инструментов для них являются резиновые петли (фитнес-резинки). Это простое оборудование открывает широкие возможности для занятий: от лёгкой разминки…

Сыр тофу — это не просто альтернатива традиционным молочным продуктам, а настоящая звезда на кухне у всех, кто стремится к здоровому питанию. В этой статье мы разберемся, что же такое сыр тофу, какие у него полезные свойства и как он может…

Тема стройности китайцев, на первый взгляд, может показаться простым и очевидным вопросом. Однако, при более глубоком рассмотрении, становится понятно, что здесь скрывается целая сеть факторов, которые вместе создают эту удивительную…

Даже те люди, которые искренне считают, что они не любят баранину, не смогут устоять перед норвежским блюдом под названием форикол.

Часто, листая ленту, я восхищалась чьей-то отличной физической формой. Что там восхищалась, кому-то откровенно завидовала. Особенно мне нравились "чудесные" трансформации. Год назад человек был просто огромный (ну явно больше меня), а…