В чем польза свежего инжира для женщин
Инжир, благодаря своим вкусовым качествам и уникальным полезным свойствам, также известен как суперфрукт, который можно употреблять в свежем или сушеном виде. С древних времен известно, что эти плоды являются богатым источником витаминов и микроэлементов. Одно из удивительных свойств фрукта заключается в том, что он не содержит жиров и холестерина. В этой статье представлена информация, в чем польза инжира для женщин.
Вот несколько важных причин, почему женщинам стоит включить этот суперфрукт в свой рацион:
Можно ли есть инжир при похудении
Да, можно. Более того употребление инжира способствует потере веса. Для того чтобы сбросить лишние килограммы и утолить голод, рекомендовано есть свежие плоды в перерывах между приемами пищи. Как же они помогают в похудении? Инжир дольше сохраняет чувство сытости и предотвращает желание перехватить что-либо на ходу. Также он поможет вам справиться с тягой к сладкому и вредному.
Здоровые и сияющие волосы
Плод содержит полезные для волос питательные вещества, такие как магний, витамин С и витамин Е, которые способствуют росту и укреплению волос. Эти витамины и микроэлементы стимулируют кровообращение кожи головы и помогают ускорить рост волос.
Снижение кровяного давления
- Причиной повышения кровяного давления часто является дисбаланс калия в организме, вызванный употреблением слишком большого количества натрия и недостаточного количества калия.
- Инжир — богатая калием пища, которая помогает исправить этот дисбаланс. Высокое содержание клетчатки также способствует выведению избытка натрия из организма.
Улучшение пищеварения, здоровье кишечника
Увеличение потребления клетчатки поможет женщинам решить проблемы с пищеварением, таких как запоры или диарея. Помимо высокого содержания клетчатки инжир является отличным источником пребиотиков, которые улучшают общее состояние кишечника.
Натуральный источник энергии
Поскольку инжир богат железом и калием, он помогает повысить выносливость организма и сопротивляемость инфекционным заболеваниям. Всем тем, кто чувствует недостаток энергии, как правило, следует приготовить инжир с молоком.
Ингредиенты:
- Вам понадобиться 1 плод и стакан молока.
Способ приготовления:
- Разрежьте плод, добавьте его в молоко.
- Доведите до кипения.
- Варите 3 минуты на медленном огне.
- Принимайте напиток утром натощак.
Средство от бессонницы
Инжир способствует выделению мелатонина, который отвечает за регуляцию циклов сна и помогает справиться с бессонницей. Также регулярно употребление этого плода повышает в организме уровень серотонина — «гормона счастья», уменьшает стресс и беспокойство, а также улучшает качество сна.
Проверенное средство против угревой сыпи
Согласно исследованиям, инжир способствует устранению воспалительных процессов кожных покровов и сокращает появление угревой сыпи. Добавьте этот фрукт в свой рацион и у вас будет возможность убедиться в этом на собственном опыте.
Сколько инжира можно съесть в день?
Один средний плод содержит:
- 37 калорий
- 8 граммов сахара
- 10 граммов углеводов
- Но если вы едите сушеный фрукт, 3 плода в день это максимально допустимое количество, а желательное все-таки — два.
- Рекомендуется замачивать сушеные плоды на ночь. Один можно сесть утром и один — вечером после ужина. Поверьте, чувство сытости вам обеспечено.
Как правильно есть сушеный инжир?
Лучше всего есть сушеный инжир после замачивания на ночь. Дело в том, что наш организм способен лучше усваивать питательные вещества и переваривать сухофрукты после того, как они как следует вымочены.
Можно ли инжир беременным женщинам?
Да, инжир рекомендован к употреблению беременным женщинам, так как он богат питательными веществами, полезен для развития плода и укрепляет иммунную систему матери. Он также помогает в борьбе с токсикозом, но всегда необходимо проконсультироваться с врачом относительно количества, которое рекомендовано именно вам.
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
