Правила и секреты диеты Ларисы Долиной

0

Диеты, разработанные эстрадными звездами, – самые популярные. Их привлекательность заключается в харизматичности артистов и зрительного эффекта, создаваемого живыми выступлениями или участием в ТВ-шоу. Одним из таких примеров является эффективная диета Ларисы Долиной.

Лприса Долина

Знаменитая певица всегда отличалась пышными формами на пике своей карьеры. В связи с этим резкая перемена в облике кумира настолько поразила поклонников. После раскрытия секрета удивительного преображения Долина стала примером для многих женщин, стремящихся к стройности и желающие потерять лишние килограммы.

Лариса Долина: рост, вес, параметры

В сентябре 2017 года народной артистке России Ларисе Долиной исполнилось 62 года. В своем возрасте певица умудряется поддерживать отличные параметры.

При небольшом росте в 162 см ее вес находится на отметке 51 кг, а размер одежды соответствует российскому 42. Многие могут лишь мечтать о подобных цифрах, виденных последний раз лишь в школьном возрасте.

Что такое кефирная диета Долиной?

Диета была изобретена певицей при осознании недовольства собственным телом. Неправильное питание, отсутствие спорта и беременность сильно повлияли на вес звезды.

Немалое влияние оказало на прибавку в объемах и голодное детство. Мать и отец учили ее доедать все без остатка. Даже спустя столько лет искоренить эту привычку до конца не удалось.

Решив привести себя в желаемую форму, Лариса начала придерживаться определенного режима питания. Установленные рамки помогли добиться потрясающих результатов. Долина смогла распрощаться с 25 лишними килограммами, чем вызвала восхищение коллег по эстраде и собственных фанатов.

Примечателен тот факт, что звезда с радостью делится любой информацией со своими почитателями. Она даже завела страничку в Instagram для общения со всеми желающими. В настоящий момент артистка продолжает придерживаться главных принципов своей диеты, сделав их частью своей жизни.

Суть диеты

Основной принцип диеты – ежедневный прием знаменитого кисломолочного продукта, который становится таким популярным и помогает сбросить лишний вес.

Во время похудения нужно придерживаться следующих правил:

  • Кефирная диета ДолинойВыберите любимую марку кефира, которую будет вкусно употреблять в течение всего периода. Отдайте свое предпочтение обезжиренным вариантам (максимально допустимый процент жирности – 1%).
  • Планируйте последний прием пищи не позднее 6 вечера. После его окончания любая трапеза под запретом до следующего утра.
  • За завтраком можете выпить одну чашечку чая или кофе. Класть в напиток сахар строго запрещается.
  • Отваривайте продукты, не используя соль.
  • Выпивайте не более 500мл воды за сутки. Для закрепления эффекта перед каждым приемом следует выпивать четверть чашки с травяным настоем (ромашковый, зверобойный и пр.).
  • Заранее купите антицеллюлитные крема для поддержания здорового вида кожи во время потери объемов.
  • Включите витаминные добавки для поддержания иммунитета.
  • Устраивайте ежедневные умеренные нагрузки и исключите спортзал. Серьезные тренировки пагубно скажутся на ослабленном организме. Рекомендуется йога или активные пешие прогулки. Помните, что при головокружениях и общей слабости следует сделать перерыв.

Сколько можно сбросить?

Результаты диеты зависят от существующих параметров и выбираемой методики. В среднем диета гарантирует потерю до 5 кг лишнего веса, а при действительно больших объемах может уйти около 10 кг, особенно если придерживаться двухнедельной программы.

Приятен и тот факт, что результаты действительно заметны. Помимо веса, зачастую уходящему в виде воды, уходят и объемы. Талия может уменьшиться на 1,5 см всего за неделю.

Что можно есть и что нельзя?

Продукты для диеты может позволить себе каждый и даже время года не станет для этого проблемой.

Ежедневный рацион должен состоять из: К запрещенным продуктам относятся:
кефира и другой молочки с низким содержанием жира; алкогольная продукция;
травяных настоев; соль и сахар;
фруктов, сухофруктов и овощей; хлебобулочные изделия;
отварного куриного филе; жареные и маслянистые блюда.
минеральной воды.

Борясь с лишними килограммами приходится ограничивать ряд любимых и вкусных кушаний, но не забывайте, что стройная фигура невозможна при чрезмерном употреблении различного пищевого мусора.

Плюсы и минусы

Помимо преимуществ, данное похудение имеет и недостатки, поэтому перед решением придерживаться ее лучше получить консультацию у лечащего врача.

К плюсам относятся:

  • Быстрая потеря веса. Кефирная диета отлично подойдет тем, кому нужно похудеть в кратчайшие сроки (отпуск, корпоративное мероприятие, день рождения).
  • Отсутствие чувства голода. Частые приемы пищи насыщают организм и позволяют избегать возможных стрессов.
  • Очищение кишечника. Кисломолочный продукт нормализует работу ЖКТ.
  • Доступность продуктов в любое время года и небольшая стоимость.

Несмотря на существующие положительные стороны, кефирная диета содержит следующий ряд минусов:

  • Кефирная диетаНарушение метаболизма из-за недостатка витаминов и минералов.
  • Ослабление иммунной системы.
  • Ухудшение кожного и волосяного покрова, повышение ломкости ногтей.
  • Появление «апельсиновой корки» и общей дряблости кожи. Диета предполагает активное применение различных средств по уходу за растянувшейся кожей.
  • Нарушение правильной работы кишечника. Привыкание к клизмам приводит к невозможности самостоятельно опорожнения.
  • Обезвоживание из-за малого поступления жидкости.
  • Мигрени и головокружения из-за скудного КБЖУ.
  • Возможная гипогликемия из-за низкого уровня сахара, поступающего в кровь.

Меню на 7 дней

Существует несколько разновидностей кефирной диеты. Различаются они разрешенными объемами пищи и самим меню. Общим же являются описанные выше правила и разгрузочные дни.

Семидневная диета позволяет сбросить 7 и более килограмм. Разрешенные на день продукты употребляются за 4 приема пищи.

Рацион выглядит следующим образом (указанное количество рассчитано на один прием пищи):

  • понедельник: 100 г отваренного в кожуре картофеля, 125 мл кефира;
  • вторник: 50 г низкопроцентной сметаны (не более 15%), 125 мл кефира;
  • среда: 50 г обезжиренного творога, 125 мл кефира;
  • четверг: 125 г отваренного куриного филе без кожицы, 125 мл кефира;
  • пятница: 250 г не сладких яблок, 125 г морковки, 75 г чернослива (выбрать что-то одно из трех вариантов), 125 мл кефира;
  • суббота: 250 мл кефира;
  • воскресенье: 250 мл минералки без газов.

Меню на 14 дней

После первой недели такой диеты можно сбросить 5 кг, а после прохождения второй – 3 кг. Перед кефирной диетой рекомендуется провести разгрузочный день и ежедневно ставить клизмы.

После семидневки стоит сделать недельный перерыв, вернув обычный рацион, но продолжая отказываться от хлебобулочных и сахаросодержащих изделий. Небольшое повышение веса будет устранено вместе с остальными килограммами на втором закрепляющем этапе.

Ниже представлен недельный рацион в расчете на один прием пищи:

  • понедельник: 100 г отварного в кожуре картофеля, 125 мл кефира;
  • вторник: 50 г обезжиренного творога, 125 мл кефира;
  • среда: 100 г любимого фрукта (исключением будут банан и виноград), 125 мл кефира;
  • четверг: 125 г отваренного куриного филе без кожицы, 125 мл кефира;
  • пятница: 100 г любимого фрукта (исключением будут банан и виноград), 125 мл кефира;
  • суббота: 375 мл минералки без газов;
  • воскресенье: 100 г любимого фрукта (исключением будут банан и виноград), 125 мл кефира.

Правильный выход из диеты

Не всем похудевшим удается сохранить достигнутые результаты. Низкокалорийные диеты чреваты обратным набором веса, иногда даже в больших объемах, чем ранее.

Для избежания подобной ситуации следует придерживаться ряда положений после окончания выхода кефирной диеты:

  • Употребляйте сладкое и мучное в минимальных количествах. В идеале следует полностью отказаться от таких продуктов или перейти на пп-выпечку и природные заменители сахара.
  • Избегайте жареных и жирных блюд. Старайтесь придерживаться канонов правильного питания, употребляя вареные, тушеные или запеченные продукты.
  • Не исключайте кефир из рациона. Природный пробиотик благотворно сказывается на кишечной микрофлоре.
  • Не забывайте про физическую активность. Спорт не только залог отличной фигуры, но и хорошего настроения.
  • Пейте больше жидкости. Для восстановления водного баланса и запуска метаболических процессов включите в рацион простую воду.
  • Вводите новую еду не торопясь, начиная с легкоусвояемых продуктов.

Противопоказания

Серьезное сокращение КБЖУ подходит не всем и некоторым категориям людей следует воздержаться от подобной диеты.

Она не подходит при:

  • грудном вскармливании и беременности;
  • болезнях ЖКТ;
  • воспалительных процессах в почках и толстой кишке;
  • проблемах сердечно-сосудистой системы и желчного пузыря;
  • пониженном иммунитете;
  • других хронических заболеваниях.
Перед любой диетой внимательно учитывайте особенности своего организма и не увлекайтесь низкокалорийными диетами длительное время. Помните, что для полной уверенности в безопасности той или иной методики нужно медицинское подтверждение.

Данная диета при правильном подходе позволит в кратчайшие сроки распрощаться с ненавистными цифрами. Главное – подходить ко всему с умом.

В случае отсутствия указанных противопоказаний такой диеты можно придерживаться перед важными мероприятиями, где хочется показать себя во всей красе. Однако при появлении тревожных симптомов такое питание следует прекратить, чтобы не испортить здоровье.

Фото до и после

Лариса Долина до и после диеты

Отзывы

Отзывы о диете Ларисы Долиной:

Отзыв о диете Ларисы Долиной Отзыв о кефирной диете Ларисы Долиной Отзыв о диете Долиной

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.