Меню кефирной диеты на 3 и 7 дней и правила выхода

Соблюдение диетических процедур на кефире и яблоках дает хорошие результаты в снижении веса, является натуральными очистителями организма. Которые направлены не только на снижение веса, а также на улучшение общего внешнего вида человека.

Основные принципы диеты на кефире и яблоках

Суть диеты заключается в употреблении в пищу всего два продукта. Кроме снижения веса диетический прием пищи направлен на устранение шлаков из организма, улучшения обмена веществ.

Принципы диетического питания:

• В день рекомендовано употреблять два литра кефира, 8 шт. плодов.
• Увеличить потребление негазированной воды.
• Употреблять пищу необходимо маленькими порциями каждые три часа.
• При соблюдении такого типа диетического питания запрещено употребление алкоголя.
• Ввести в ежедневное выполнение физические нагрузки, желательно на свежем воздухе.
• Начинать соблюдение диеты необходимо постепенно, не стоит резко снижать поступление в организм калорий.

Полезные свойства

Использование такого метода снижения веса оказывает благоприятное влияние на организм, позволяет улучшить пищеварение и очистить организм от токсинов. Кроме того диета улучшает состояние кожи, улучшает работу всех органов.

Кефира

Молочный продукт необходимо выбирать с низким уровнем жирности, содержащий следующие полезные свойства:

• Способствует улучшения сна.
• Содержит полезные элементы, повышающие сопротивляемость иммунитета к различным инфекциям.
• Способствует выводу лишней жидкости с организма.
• Способствует выводу токсинов, шлаков естественным путем.
• Улучшает работу нервной системе.
• Улучшает процесс сжигания жировых отложений.

Яблок

Яблоки являются продуктом, которые содержат небольшое количество калорий, широко применяются в диетическом питании для снижения веса. Углеводы, которые имеются в плодах, относятся к разряду медленных, поэтому способствуют к снижению чувства голода на длительное время.

Употребление яблочных плодов имеет следующее влияние на организм:

• Улучшают работу желудка.
• Насыщают организм необходимыми витаминами.
• Используются при запорах.
• Повышают кислотность.
• Способствуют предотвращению образования тромбов в кровеносных сосудах.

Рекомендовано употреблять той категории людей, которые страдают ожирением и имеют неправильный обмен веществ.

Рецепты

Для соблюдения диеты можно употреблять сырые плоды, а можно приготовить с них вкусные и полезные блюда

Яблоки запечёные

Ингредиенты:

• Яблоки любого сорта.

Приготовление:

• Плоды среднего размера вымыть.
• Удалить сердцевину.
• Поставить на противень
• Разрешается добавить немного корицы
• Выпекать в духовке 20 минут при 180 градусах

Диетический яблочный салат

Ингредиенты:

• Яблоки.
• Корица.
• Натуральный нежирный йогурт.

Приготовление:

• Необходимо чистить несколько плодов от кожуры.
• Мелко нарезать.
• Добавить немного корицы.
• Залить натуральным йогуртом.
• Блюдо имеет очень низкий показатель калорий, широко применяется для снижения веса.

Коктейль из яблок и натурального йогурта

Ингредиенты:

• Яблоки.
• Молотая корица.
• Мед.
• Низкокалорийный йогурт.

Приготовление:

• Измельчить в блендере несколько плод без кожуры.
• Добавить чайную ложку молотой корицы, немного меда, добавить йогурт с низкой жирностью.
• Тщательно перемешать.
• Такой рецепт широко применяется при диетическом питании, а также обладает эффектом сжигания жирового слоя.

Преимущества и недостатки диеты

Как и каждый вид низкокалорийной пищи, кефирно-яблочное питание имеют ряд преимуществ и недостатков.

Перед тем как приступать к соблюдению диетического питания необходимо оценить возможности своего организма к такому виду нагрузки.

Меню и режим питания

Варианты диеты с кефиром и яблоками

Соблюдение питания для снижения веса может быть различной длительности. Все зависит от силы воли худеющего человека и результатов, которые необходимо получить. Больше девяти дней сидеть на таком способе снижения веса не рекомендовано специалистами.

На 3 дня

Питание для похудения на три дня предусматривает соблюдение следующего трехдневного меню:

На 7 дней

Примерное меню питания на неделю:

На 9 дней

В диетическое питание необходимо добавлять другие виды продуктов, которые предотвратят появление возможных головокружений и постоянного чувства голода.

Жесткий вариант

Существует жесткий вариант диеты, при котором количество употребляемых продуктов снижается до минимального, и выглядит следующим образом:

• Первый день — в течение дня необходимо пить 1,5 литра молочного продукта, другие виды продуктов не употребляются.
• Второй день – в течение дня необходимо употребить семь яблочных плодов.
• Третий день – в течение дня следует употребить четыре яблочных плода и поллитра молочного продукта, другие виды продуктов не употребляются.

Такой способ диеты необходимо принимать не более трех дней.

Варианты диеты с кефиром

Существует большое количество различных видов диет, где основным продуктом питания является кисломолочный продукт. Диетическое питание может быть различной интенсивности, а также состоять из различных диетических продуктов, которые направлены на эффективное снижение веса.

Диеты кефирные имеют некоторые особенности:

• Небольшая длительность, наибольшая диета длится девять дней.
• Главный продукт при таком виде питания это обезжиренный молочный продукт
• Кроме кисломолочного продукта следует включать дополнительные диетические продукты питания

Кисломолочная низкокалорийная пища способствует полному очищению организма от токсических веществ, интенсивное снижение веса за короткий срок.

Меню диеты

На 3 дня

Трехдневное питание для похудения на основе кефира состоит из следующего меню:

Диетическое питание при соблюдении всех правил дает результаты и улучшает общее состояние организма.

На 7 дней

На 9 дней

При соблюдении данного вида диетического питания последнее употребление еды должно осуществляться до18 часов. Перекус допустимо совершать через несколько часов после первого приема пищи.

Противопоказания

Использование таких методов снижения веса имеют следующие противопоказания:

• Беременность.
• Кормление грудью.
• Нарушение пищеварения.
• Заболевание желудка.
• Низкое давление.
• Расстройство желудка.
• Заболевание сердечно-сосудистой системы.

Прежде чем начать соблюдение диеты необходимо оценить возможности организма к такому виду нагрузки, после выхода с диеты рекомендовано соблюдать правильное питание и выполнять простые физические упражнения.

Побочные эффекты

Частые побочные эффекты при соблюдении режима питания это головокружение, острое чувство голода, тошнота и расстройство желудка. В случае если побочные эффекты сильно выражаются необходимо прекратить такой метод снижения веса.

Диетологи рекомендуют перед началом соблюдения диетического питания проконсультироваться с медицинским работником.

Результаты

При правильном соблюдении диетического питания возможно достижения следующих результатов:

• Диета 3 дня – минус 3 кг.
• Диета 7 дней – минус 5 кг.
• Диета 9 дней – минус 7 кг.

Результат зависит от индивидуальных особенностей человека, и сможете ли Вы похудеть — будет зависть только от Вас.

Как правильно выйти из диеты?

После соблюдения режима питания необходимо правильно выйти из такого темпа приёма пищи. Диетологи советуют первые несколько дней вводить в рацион минимальное количество других видов пищи.

Выбор длительности диетического питания зависит от желаемых результатов, однако следует помнить советы диетологов, совершать перерывы между диетическими процедурами. Это позволит не только закрепить результат, но и не нанести вреда организму.

Отзывы

Отзывы о кефирно-яблочной диете:

Александрова Анастасия

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.