Как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях?

Основной вопрос, возникающий у девушек, как похудеть в бедрах и убрать целлюлит. В данной статье приводится основные причины возникновения, методы борьбы с его проявлениями, суть правильного питания. Придерживаясь этих рекомендаций, даже самые запущенные формы целлюлита будут побеждены.

Бороться с целлюлитом эффективно можно как в домашних условиях, так и в салонах.

Что необходимо знать о целлюлите?

Подкожная жировая клетчатка (гиподермический слой) состоит из пересекающихся между собой волокон эластина и коллагена. Пересекаясь в крестообразном виде, они формируют ниши (соты), переплетенные кровеносными сосудами и нервными окончаниями. Ниши, которые получаются в итоге такого строения, заполняются жировой прослойкой, состоящей из клеток адипоцитов.

Отмечают четыре этапа целлюлита:

• На начальной (первой) стадии обнаружить целлюлит не представляется возможным. Девушка замечает, что она набрала вес в ляжках или округлилась талия, но на это она сильно не переживает, потому, что обычно такое состояние связано с обилием жидкости в лимфе организма. Кожа остается без существенных изменений, гладкий ее вид не вызывает сильных беспокойств за происходящие изменения.
• Второй этап появления целлюлита – это когда кровяная (венозная) система кровообращения не справляется полностью с выводом жидкости из организма. Возникающее в связи с этим внутритканевое давление, сдавливает венозные оттоки и затрудняет вывод жидкости из организма человека. Отложения жировых клеток в ляжках становится плотным, ограничивая доступ кислорода в ткани, начинает образовываться сеточка с нишами, которая заполняется сальными выделениями.
• Третий этап — ниши с жировым отложением распространяются только на небольшой участок клеток. С внешнего вида, изменения не существенны, и обнаружить, возможно, только при физическом вмешательстве. Собираем рукой кожу в складку и наблюдаем проявляющуюся «апельсиновую корку». На этом этапе убирать целлюлит уже составит большие проблемы. Образовавшаяся соединительная ткань, имеющая свою кровеносную систему и нервные окончания, одной частью соединяется с кожей, а второй цепляется за мышцу.
• Заключительная стадия (четвертая), обнаружить целлюлит возможно без какого-либо усилия. Начинает создавать девушке неприятный дискомфорт, что физический, что психологический. На участках образовавшегося скопления жировых отложений, кожа имеет холодный и синеватый вид.

При сидячем образе жизни скопление жировой прослойки начинает увеличиваться, клетки адипоцитов увеличиваются в размере, им становится мало места и они начинают давить с внутренней стороны на кожный покров, образуя на коже «дольки апельсина».

Поэтому невооруженным взглядом можно увидеть неровную поверхность кожного покрова, называемую в народе «апельсиновой корочкой».

Причины появления целлюлита на ляжках

Каждая девушка, начиная зрелую жизнь, мечтает о красивых ножках с подтянутой кожей на ягодицах. Но иногда сбои происходящие в организме (сбой лимфотока, нарушение обмена веществ) способствуют появлению целлюлита. Такому процессу подвержены не только полные, но и худышки.

Причины проявления целлюлита:

• Отсутствие клетчатки в рационе питания замедляет вывод из организма вредных веществ (шлаков, токсинов). При этом их скопление вызывает появление целлюлита.
• Неправильно подобранные диеты, при которых организм теряет необходимые для него микроэлементы и полезные вещества. При резком прекращении соблюдения таких диет организм человека очень быстро восполняет утраченные калории и потерянную массу. При этом образуются целлюлитные очаги на попе и ляжках.
• Наследственность по роду. Наличие целлюлитных отложений у близких родственников имеет большой риск их появления.
• Прием гормональных препаратов вызывает сбои в организме и появление целлюлита на ногах и ягодичной области.
• Вредные привычки (никотиновая, алкогольная зависимость) имеет прямое влияние на состояние кожи.
• Нарушение кровообращения. Связано с обтягивающими платьями, ношением тесной обуви и высоких каблуков. Провоцирует появление жировых кожных прослоек.

С чего начать борьбу с целлюлитом?

Много имеется решений этой проблемы и советов «знающих» косметологов, но выбрать правильный вариант для своего типа организма и вида строения не всегда получается как надо.

Есть основные моменты (заповеди), которые необходимо соблюдать для начала своей борьбы за красивую фигуру:

• Правильное питание. Основное требование к питанию ограничить употребление мучной продукции, сладкой и жирной пищи. Правильно расписанное питание включает в себя:
  • Нужное количество белков в зависимости от свойства вашего организма.
  • Клетчатка. Употребление клетчатки необходимо согласовать с диетологом.
  • Ненасыщенные жирные кислоты.
• Принимать правильно прописанный витаминный комплекс. В прописанной витаминной комплексной группе должно быть преобладание витамина С, который оказывает вспомогательное действие в синтезе галлогена.
• Употребление жидкости. Во время комплексных мероприятий для уменьшения целлюлита рекомендуется обильное употребление воды для увеличения вывода шлаков и вредных веществ из организма. Норма употребления жидкости не менее 1,5 литров в сутки. Для увеличения дренажного эффекта в воду добавляют лимонный сок.
• Любые действия, направленные на уменьшение целлюлита, не принесут пользы без физических упражнений и нагрузок. Основным врагом целлюлита, являются:
  • Физические методики оздоровления по стречингу (растяжка).
  • Новый вид спортивно-оздоровительного курса – пилатес.
• Рекомендации известных косметологов сводится к лечебному голоданию (детокс-программы). Эти программы ускоряют вывод вредных веществ из организма, чем облегчают и улучшают обмен веществ организма.
• Использование регулярно ванн с добавлением морской соли позволяют подтянуть кожу в проблемных местах. Для усиления эффекта от ванн применяют контрастный душ.

Рецепты масок от целлюлита

В борьбе с целлюлитом используют наложение масок на проблемные места.

Кофейная маска в домашних условиях

• В кофейную гущу, добавляем глину (голубую), немного воды (по возможности минеральную).
• Разводим до состояния густой сметаны, наносим на участок с целлюлитными местами, при этом смочив их водой.
• В гуще кофейных остатков содержится кофеин, заставляющий жиры распадаться.
• Глина вытягивает избыток влаги из подкожного покрова ткани вместе с жировыми остатками.

Маска с использованием виноградного сока

• Отличное средство для разглаживания и выравнивания кожи.
• Необходимо взять пять столовых ложек свежевыжатого виноградного сока, добавить одну столовую ложку крема для кожи (возможно использовать любой крем) и смешать с одной чайной ложкой весеннего жидкого меда.
• Перемешать до однородной массы.
• Намазать проблемные участки тонким слоем, обвернуть целлофаном и оставить на 15 минут.
• Такую маску можно практиковать 3-5 раз в неделю.

Овсяная маска

• Плюсы такой маски в двояком использовании.
• Три столовые ложки овсяной крупы, пропустить через мясорубку. Разогреть коровье молоко до 70-80 градусов и залить полученную перемолотую субстанцию на 7-10 минут.
• Методом втирания в кожный покров проблемного участка, наносим на тело. Продолжать массажные процедуры 10-15 минут.
• Смываем кашицу теплой водой и наносим антицеллюлитный крем.
• Проделывая такую процедуру 3-4 раза в неделю, в течение месяца, получаете отличный результат.

Уксусная маска

• Смешиваем яблочный уксус с очищенной водой 1:1.
• По желанию добавляем лимонный сок (2 чайные ложки).
• Обтираем пораженные целлюлитом участки кожи.
• Обворачиваем пищевой пленкой на час. Через час смываем теплой водой и увлажняем кожу кремом.

Желательно использование масок с физической нагрузкой, уборкой, приседаниями, занятием аэробикой.

Упражнения для быстрого сжигания жира на бедрах

Для избавления от целлюлита разработаны комплексы физических упражнений. В системе выполнения физических упражнений и применения специальных масок, они оказывают чудодейственное уничтожение жировых прослоек.

Некоторые упражнения для подтягивания ягодичной мышцы и уменьшения целлюлита:

• Стоя перед зеркалом, совершать полуприседания. Спину держать прямо, руки положить на пояс. Между подходами держать интервал времени не более 20 секунд.
• Встать сбоку стула. Держаться за спинку, ровная спина, отводя одну ногу назад до максимума напрягать брюшную полость, возвращая ногу назад расслаблять пресс, но ногу на пол не ставить. 4 повторения одной и потом другой ногой.
• Поставив одну ногу на колено, вторая создает угол 90 градусов. Начинаем приподниматься, вытягивая колено вперед, потом возвращаем в исходное положение. По 6-8 подъемов на каждую ногу. 2-3 подхода.
• Лежа на боку, одна рука под головой, вторая лежит вдоль тела. Поднимая верхнюю ногу на уровень 45-70 градусов, очень медленно опускаем ее назад. Для второй ноги повторить такое же количество раз. 2-3 подхода.
• Стоя перед зеркалом, присесть на корточки и поставить руки на пол. С этого положения прыжком отбросить ноги назад, также прыжком возвращаем их назад, поднимаемся в исходное положение. 6-8 повторений, 2-3 подхода.
• Детское упражнение. Стоя прямо, поднять руки перед собой, параллельно земле. Начинаем не спеша бег на месте. Колени касаются ладоней рук. Упражнение делается на время. 10-20 секунд, 2-3 повтора.

Спортивные движения выполняются с повторами 6-8 раз и по 2-3 подхода. При получении результата и улучшении физической формы, повторы и подходы по желанию можно увеличить.

Обертывания против целлюлита

Для начала обертывания необходимо обработать участки с целлюлитом скрабом. После очистки поверхности кожи, накладываемые косметические препараты лучше проникают в кожный покров и приносят больше пользы.

Обертывания с помощью меда и водорослей

• Берем 2-3 столовые ложки меда, добавляем 3 столовые ложки водорослей (фукус, ламинарии).
• Морские водоросли, разводим теплой водой и оставляем на 15-20 минут, для их набухания.
• Добавляем желток и 10 капель эфирного масла. Полученную смесь, хорошо взбить с помощью блендера.
• Накладывается смесь толстым слоем на проблемное место и обворачивается целлофановой пленкой.
• Прилечь на 1 час и полежать в покое. Через час принять контрастный душ и обработать участок кремом для тела.
• Такое обертывание для достижения результата нужно делать 1-2 раза в неделю, в течение месяца.

Обертывание масляное

• Такой способ направлен на борьбу с «апельсиновой коркой».
• На 30 мл базового масла (масло ростков пшеницы, миндальное масло), добавляется по три капли лавандового и масло можжевельника.
• Полученную смесь тщательно перемешать и нанести на поверхность кожи с пораженным целлюлитом участком.
• Обернуть целлофаном. После обертывания желательно надеть сверху теплые вещи и заняться физическими упражнениями.
• Для тех, кто не хочет это делать, можно прилечь под одеялом и полежать в покое 60 минут. Через час смыть смесь под душем и наложить на участок крем для тела. Процедуру осуществлять 1-2 раза в неделю в течение месяца.

Зеленый чай для обертывания

• Измельченный зелёный чай (6 столовых ложек) заливаем кипятком, добавляем, помешивая 3 столовых ложки меда (липового) и пол чайной ложки корицы.
• Нанести на проблемный участок в теплом состоянии и обмотать целлофаном.
• Прилечь на 40-50 минут и полежать в покое.
• После смыть в душе и обработать место антицеллюлитным кремом, втирая его в кожу против часовой стрелки.

Массаж против целлюлита

Самым действенным средством от целлюлита является массаж. Для любого вида массажа основным правилом является разогрев тела, сделать его можно с использованием специальных косметологических средств,  они ускоряют процесс расставания с проблемными участками целлюлитных отложений и способствуют похудению живота, ног и ляжек.

Массаж с применением меда

• Для этого массажа необходим 100% натуральный мед. В 50 грамм меда добавляем несколько капель эвкалиптового масла или свежевыжатого лимонного масла.
• Методом втирания с круговыми движениями начинаем похлопывать себя по проблемным участкам до разогрева кожи.
• Ощущения стягивания кожного покрова свидетельствует о правильности массажа. При разогреве открываются споры и смесь, попадая в жировое образование, разгоняет жировую прослойку.
• Появление белой маслянистой массы говорит, о выходе шлаковых отложений. После массажа, принять душ и обработать место кремом для кожного покрова.
• Медовую смесь применяют сразу после изготовления, для большего эффекта. Хранить ее не желательно.

Массаж с применением масел

• Применение техники массажа с маслами для борьбы с целлюлитом имеет чуть другой подход к делу.
• Вначале необходимо принять контрастный душ, чередуя теплую воду с холодной. Повторять чередование 3-4 раза.
• После подготовки кожи начинаем разминать смазанными специальными маслами руками, как будто месим тесто.
• Мнем проблемное место, поднимая шкуру вверх, перекатываем ее вверх и вниз, до существенного изменения цвета. После похлопыванием по проблемному месту заканчиваем массаж.
• Принимаем ванну с добавлением расслабляющих косметологических средств (морская соль, отвар ромашки). Понежившись в ванне 15-20 минут, принимаем душ.

Периодическое использование массажа даст возможность уменьшить талию и объем бедер, попрощаться с целлюлитом.

Важно! Как и использование обертываний имеются противопоказания, связанные с индивидуальными свойствами организма.

Правильное питание

• При правильном питании необходимо искоренить сидячий образ жизни. Начинайте много двигаться, ездить на велосипеде. Возьмите в привычку утром, прохаживаться пешком, делать гимнастику, принимать контрастный душ.
• Употребление жидкости позволит избежать обезвоживания организма и тем самым ускорит процесс вывода токсинов и шлаков. Увлажнение кожного покрова внутри и снаружи может дать жир, содержащий ненасыщенные кислотой жиры.
• Отказаться от продуктов, содержащие соли, сахар и простые углеводы, которые задерживают вывод жидкости из организма.
• Употребление калорий на 2-3 недели, ограничить уровнем 1400 калорий (прописать питание поможет диетолог). Потребуется забыть об употреблении пищи в фастфудах и на бегу.
• Нормализуйте выработку организмом эстрогенов и кортизола, так как при увеличенной выработке этих гормонов организм человека начинает запасать жир в складках кожного покрова.

Одиннадцать продуктов питания, имеющие важную роль при диете:

• Имбирный корень.
• Семена подсолнечника.
• Вода.
• Перец чили.
• Пажитник.
• Зелень.
• Капуста.
• Сырые домашние яйца (желательно употреблять белок).
• Бананы, грейпфрут.
• Овсяная каша.

Ванны антицеллюлитные

Наравне с применением массажа в борьбе с целлюлитом на ляжках помогают ванны:

Ванны на основе морской соли

• Самый простой и действенный способ убрать целлюлит с ляжек.
• На ванну воды, добавляем 400-500 грамм морской соли, купленной в аптеке.
• Температура воды должна составлять не менее 36 градусов и не более 37 градусов.
• Длительность процедуры 25-30 минут.
• Возможно, с использованием морской соли, добавить эфирное масло (10-15 капель). После ванны рекомендуется принять контрастный душ.

Ванны с добавлением соды

• В теплой воде открываются поры кожи и попадание в них соды, оказывает глубокое очищение лимфатической системы и кожи.
• Содовая ванна успокаивает воспаление, раздражение кожного покрова.
• Добавить в ванну 200 грамм пищевой соды, прием такой ванны не более 25 минут.
• Содовая ванна хорошо помогает перед сном.

Ванны с применением ароматных масел

Такие ванны помогают сбрасывать лишний вес и объем в ляжках. 10-15 капель таких масел достаточно на ванну воды.

Рекомендуется использование таких эфирных масел:

• Масло сосны.
• Масло бергамота.
• Масло розмарина.
• Масло грейпфрута.
• Апельсиновое масло.

Травяные ванны

100 грамм травы на литр воды. Делаем отвар, настаиваем его в течение часа, добавляем в ванну. Принимать такие ванны рекомендуется два дня в неделю.

Рекомендация использование таких трав:

• Соцветие липы.
• Лаванда.
• Шалфей.
• Дубовая кора.
• Мята.

Пользу принесёт добавление в любую из перечисленных ванн витамина С.

Спа-процедуры против целлюлита

Спа-процедуры с использованием минеральной воды, морской соли, травяных сборов, очень сильно помогают в борьбе с целлюлитом. Выводя из организма вредные вещества, улучшают качество кожного покрова.

В программах спа-процедур используются также минералы, богатые жизненно важными элементами для улучшения состояния кожи, уменьшения жировых отложений организма. За один-два сеанса результат виден не будет, но войдя в систему вместе с диетой, масками, обвертыванием, принесет результат.

Отзывы

Александрова Анастасия

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.