Быстрое похудение с абрикосами
Абрикосы полезны для похудения. В них мало калорий, они уменьшают чувство голода, а высокое содержание витаминов С, А и каротиноидов способствует сжиганию жира.
Поскольку они содержат большое количество волокон, белков, минералов и витаминов, это делает их превосходными продуктами с точки зрения здорового питания и пользы для организма.
Сколько калорий в абрикосах?
Прежде всего эти фрукты отлично подходят для похудения благодаря своей низкой калорийности. В 100 г продукта содержится всего 48 калорий.
Получается, что в одном абрикосе содержится всего 17 калорий. Это фантастика! Учитывая, что он обладает неповторимым вкусом, который нравится всем.
Дефицит калорий имеет решающее значение для потери веса. Поэтому именно эти фрукты могут помочь вам употреблять меньше калорий, чем вы способны сжечь.
- Во-первых, они являются отличным диетическим источником клетчатки. На самом деле в 100 г абрикосов содержится 2 г клетчатки. Соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки может помочь вам быстрее сбросить вес. Клетчатка занимает много места в желудке и помогает контролировать аппетит.
- Во-вторых, абрикосы на 86% состоят из воды. Вода также помогает нам дольше чувствовать себя сытыми.
- В идеале рекомендуется потреблять 28 г клетчатки для диеты на 2000 калорий. Более низкие дозы значительно увеличивают риск ожирения!
Можно ли поправиться из-за сахара в фруктах
Если вы хотите похудеть, не стоит отказываться от фруктов. Сахар, содержащийся во фруктах, не станет причиной набора лишнего веса.
Если вы хотите похудеть и хорошо себя чувствовать, старайтесь употреблять продукты с низким гликемическим индексом. Они помогают сжигать жировую массу и поддерживать здоровый вес тела.
Витамин А — отличный жиросжигатель
- Абрикосы являются незаменимым источником витамина А. В 100 г содержится 96 мкг витамина А.
Витамин А играет ключевую роль в сжигании жира для получения энергии.
Витамин С способствует похудению
- Абрикосы содержат небольшое количество витамина С. В 100 г содержится 10 мг витамина С, или 11% суточной нормы.
- Витамин С способствует снижению веса, так как помогает организму сжигать жировую массу.
Антиоксиданты предотвращают ожирение
Абрикосы обладают хорошей антиоксидантной активностью в среднем 0,52 ммоль на 100 г. И кстати, в абрикосах содержится умеренная концентрация полифенолов — около 180 мг на 100 г.
Витамин Е против ожирения
- В абрикосах содержится витамин Е. В 100 г содержится 0,9 мг витамина Е, или 6% DV.
- Витамин Е может улучшить чувствительность к инсулину, уменьшить окислительный стресс и воспаление.
- Лучшими пищевыми источниками витамина Е являются семена и орехи. Например, семена подсолнечника, миндаль, фисташки и фундук.
Бор для похудения
- Абрикосы — это отличный диетический источник бора. Бор является важным питательным веществом, который человек получает из пищи.
- Он способствует снижению веса, так как играет ключевую роль в метаболизме углеводов и жиров. Кроме того, это естественный усилитель тестостерона.
Курага особенно богата бором и содержит около 2,1 мг бора на 100 г. При том, что суточная норма употребления бора составляет 3 мг в день.
Вода для сжигания жира
Самое примечательное, что абрикосы на 86% состоят из воды. Для сжигания жира вода — это критически важный элемент.
Более того, в них содержатся электролиты. В 100 г фруктов содержится 13 мг кальция, 259 мг калия, 23 мг фосфора и 10 мг магния. Когда мы потеем, мы также теряем электролиты и должны пополнить их как можно скорее.
Употребление продуктов с высоким содержанием воды и электролитов, таких как огурец и арбуз, после тренировки — лучший способ насытить организм водой и сжечь больше жировой массы.
В какое время лучше всего есть абрикосы, чтобы похудеть?
Лучшее время для употребления абрикосов для похудения — перед высококалорийным приемом пищи. Поскольку они способствуют снижению аппетита. Таким образом, мы потребляем меньше калорий. Дефицит калорий имеет решающее значение для потери веса.
И последнее, но не менее важное: самое подходящее время для употребления фруктов — после тренировки. Они будут идеально способствовать восстановлению организма после нагрузок.
Можно ли поправиться от кураги?
Хотя свежие абрикосы полезны для похудения, вам следует с осторожностью относиться к употреблению сушеных или консервированных фруктов. В них гораздо больше калорий и сахара.
К примеру, в 100 г кураги 240 калорий и 53 г сахара! Если вы хотите похудеть, вам следует избегать употребления кураги или любых других сухофруктов.
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
