Какие кроссовки для бега стоит купить летом и зимой?

0

Традиционным способом поддерживать функциональное состояние организма, жизненный тонус и улучшать физическую форму, является бег. Древнейшее изобретение человека не теряет своей актуальности в наши дни. Каждый день на пробежку выходят миллионы поклонников в мире.

Беговые кроссовки

Популярность занятий бегом объясняется оздоравливающим воздействием, а также демократичностью и дешевизной. Чтобы начать заниматься, достаточно спортивного костюма и обуви. Какие кроссовки для бега выбрать поможет эта статья.

Особенности беговых кроссовок

Индивидуальные характеристики обуви для бега связаны с ее происхождением. Предшественники кроссовок появились в 18 веке (легкие туфли из парусины на резиновой подошве). В конце девятнадцатого столетия американцы придумали «кеды» — почти резиновую обувь.

В 1920 году немцы Руди и Ади Дасслеры организовали первое производство спортивных туфель для бега. В качестве материала предприимчиво использовали отходы I-й Мировой войны: остатки автомобильных покрышек и сукно военной формы.

Конечно, до этого знаменательного события проводились соревнования всемирного масштаба, но экипировка для спортсменов изготовлялась на заказ. По личным эскизам и вручную.

Но главными деталями оставались:

  • резиновая подошва;
  • легкий ботинок из ткани.

Именно они формируют облик современных кроссовок.

Внешний вид и материалы

Кроссовки обладают основными составляющими элементами обуви:

  • подошва;
  • носок (мыс);
  • берца;
  • задник;
  • стелька (обязательно — съемная).

Другие детали решающей роли не играют. Специализированная обувь для бега имеет свои особенности.

  • Все конструкционные особенности призваны служить главному качеству — легкости! Каждый составляющий элемент должен быть максимально легким.
  • Второе важнейшее качество — прочность. При беге нагрузка на материалы, из которых создана обувь возникает многократно. Требования к прочности возрастают во много раз. В сбалансированном сочетании этих двух качеств заключается главная особенность беговых кроссовок.

Синие кроссовкиЕсли говорить о форме, то кроссовок родной брат классическому ботинку с короткими берцами (грубо говоря — туфли).

Составляющие элементы схожие, но очень большая разница в материалах для их производства. Кожу полностью заменяют ткани и полимеры, подошва — резиновая. Она — продукт передовых технологий от лучших мировых производителей автомобильных покрышек.

Каждый бренд стремится подчеркнуть индивидуальность, что сказывается на многообразии дизайнов и расцветок. Но, в целом, конструкция одинакова.

Перечислим требования, которым должны соответствовать современные кроссовки для бега, обуславливающие использование материалов для их производства:

  • легкость (в идеале — 400 грамм и менее) и прочность (классика);
  • амортизация;
  • гибкость, комфортность при использовании;
  • вентилируемость (особенно важна при длительном беге);
  • устойчивость подошвы к стиранию (обычно занятия бегом предполагают долгое использование специализированной обуви).
Изготовители постоянно ищут сочетания стандартных материалов с новейшими технологиями, чтобы опережать конкурентов. Применяя и фирменные секреты. Но производственная база у всех общая — полимерные материалы. Большинство тканей имеют химическое происхождение, присутствие натуральных волокон скорей — редкость.

Самым главным определяющим фактором внешнего вида является цель занятия бегом:

  • оздоровительный бег для поддержания хорошего физического состояния;
  • тренировочный режим;
  • любительские соревнования;
  • рекламные акции;
  • профессиональные выступления.

При пробежках «для себя» на первое место выходят факторы комфорта и надежности (изнашиваемости) кроссовок. Здесь следует учитывать условия окружающей среды и основное покрытие.

Будете ли Вы бегать:

  • Спортсмен в кроссовкахпо асфальту;
  • на специальном тренажере;
  • в зале;
  • по резиновому покрытию трека стадиона;
  • лесными тропинками;
  • по снегу.

Если использование будет ежедневным, то и требования предъявляться должны совершенно другие, нежели при единичных забегах или просто эффектных выходах (в основном для женщин).

Чтобы бег был комфортным, кроссовки должны:

  • Удобно «сидеть» на стопе (ни в коем случае не жать! В идеале с небольшим зазором в 2-3 мм).
  • Быть хорошо вентилируемыми (в настоящее время это обеспечивает структура ткани берц (ботинка) с многочисленными перфорациями).
  • Обеспечивать хорошую амортизацию независимо от покрытия.

Внешний вид тоже имеет значение, но не решающее. Очень важно учитывать ширину колодки. У большинства фирм размеры колодки — разные. Например, у Mizuno она расширяется к носку, а у Asics-а узковата на всей длине. Если не учитывать этот параметр, то ускорится износ обуви и возникнут неприятные ощущения при ее эксплуатации.

Обычно, беговые кроссовки благодаря эластичности составляющих материалов легко шнуруются и подогнать «ботинок» по стопе не сложно. При необходимости можно использовать ортопедическую стельку. Но комфортность колодки — очень важный элемент для эффективных тренировок.

Важно! Подбирайте кроссовки с максимально подходящей колодкой. Иначе комфорта не будет!

Другим немаловажным обстоятельством являются окружающие условия бега.

К ним относятся:

  • климатические условия;
  • основное беговое покрытие.

Даже при условии, что за окном — мороз и снег бег вполне комфортен в отапливаемом спортивном комплексе (сейчас ФОКи присутствуют даже в самых заштатных муниципальных образованиях).

Там есть все условия:

  • современное покрытие треков;
  • стабильная положительная температура и влажность (луж нет);
  • при необходимости — инструкторы и тренера;
  • раздевалки и прочая инфраструктура.

Но, как правило, все это стоит денег. Многие предпочитают обходиться минимальными затратами, используя плюсы свежего воздуха. Именно здесь большое значение приобретает правильно подобранная обувь.

Подошва

При значимости всех составляющих главенствующую позицию занимает подошва. Этим словом обозначается внешняя часть ступни человека и им же — базовая основа для любой обуви. Без нее ни один ботинок, кед или кроссовок существовать не может.

В беге ее ключевая роль становится гораздо важнее:

  • безопасность (защита стопы от механических повреждений и травм);
  • уменьшение отдачи при толчке для суставов;
  • сцепление с беговой поверхностью.

Оптимальное соответствие всех перечисленных факторов обеспечивает комфортный и результативный бег на любом уровне (трусца для поддержания тонуса организма, либо соревнования различного ранга).

Основным производственным материалом является резина. В зависимости от назначения кроссовок используются жесткие и пористые формы. Жесткие обеспечивают устойчивость к стиранию, пористые — легкость и амортизацию.

Кроме того, производители разрабатывают конструктивные особенности с полостями и жесткими вставками (для разных покрытий и окружающих условий бега). Это обуславливает то, что составных части три:

  • внешняя (находится в непосредственном контакте с покрытием);
  • промежуточная (в основном выполняет функции амортизации);
  • внутренняя (является основанием для стельки).

Подошва у кроссовокПодошва спортивной обуви не имеет каблука, но у беговых кроссовок ее толщина в районе пятки намного больше чем в носке. Эта разница называется — дроп. Составляет в среднем около 10 мм. Может быть немного больше или меньше — в зависимости от модели и бренда.

Одной из главных функций является амортизация. И здесь конструкции и технология изготовления является достоянием каждого серьезного производителя, секреты тщательно охраняются, а уникальность позиционируется как основная характеристика.

Вот несколько ярких примеров:

  • Красно-серебристые кроссовки для бегатехнология «wave» (волна) ведущей японской фирмы Mizuno заключается в расположении внутри подошвы жестких пластин под определенным углом, призванных рассеивать отдачу по всей поверхности;
  • гелиевые вставки бренда Asics представляют собой расположенные внутри основного материала своеобразные полости или резервуары, заполненные желеобразным веществом;
  • в основе технологии Boost от Adidas находится специальный материал — термопластичный полиуретан, похожий на застывшую пену (или на пенопласт).

Выбор зависит от личного предпочтения, так как основная цель одна — снизить ударную нагрузку на организм в целом и подвижные соединения нижних конечностей. Чтобы понять значимость защиты от ее воздействия, достаточно пробежать или пройти быстрым шагом в обычной обуви 500 метров.

Кроссовки для бега зимой

Для занятия бегом подходят все времена года. Но, отправляясь на пробежку в условиях повышенной влажности или низких температур, особенно зимой, следует позаботиться о безопасности тренировки. Для этого необходимо правильно выбрать экипировку.

Вот основные направления для выбора:

  • Спортсмену бегутТкань. Наибольшее неудобство доставляют дождь и снежная каша. Бегать по лужам, с мокрыми ногами удовольствие сомнительное, как и сама польза данного процесса. Вполне можно простудиться или оказать в дискомфортной ситуации, которая негативно скажется на желании продолжать тренировки. На выручку приходят современные технологии. Мембрана — многослойная ткань с микроскопическими порами не пропускающими влагу, но проницаемую для пара. То есть, промокнуть обувь не может ни снаружи, ни изнутри.
  • Защита. Второй немаловажной составляющей кроссовок для зимнего бега (а также в условиях бездорожья) является — протектор. И здесь возвращение к истокам производства наиболее полное. Замысловатые рифленые подошвы для лучшего сцепления с самой неожиданной поверхностью оснащаются автомобильной резиной (например, Continental или Mishlen), обеспечивая максимальную устойчивость. Высота протектора до 0,7 см.
  • Безопасность. В большинстве моделей для зимнего периода тренировок, производители учитывают и раннее наступление сумерек, поэтому кроссовки снабжаются светоотражающими элементами и даже подсветкой.

Находясь в спортивном магазине, необходимо уделять этим аспектам большое внимание и лучше поинтересоваться у продавцов-консультантов о наличии всех составляющих.

К наиболее популярным «зимним» моделям относятся:

  • Adidas Terrex-Boost.
  • Puma PWRWARM Night Cat.
  • Reebok All-terrain Extreme.
  • Asics Gel-Kayano.

Естественно, модельный ряд гораздо разнообразней и подбирать обувь следует из личных предпочтений и особенностей стопы.

Для бега по асфальту

Многие поклонники легкой атлетики и оздоровительных пробежек вынуждены заниматься любимым спортом в городских условиях летом, где основной поверхностью для бега является асфальт. Стоит отметить, что из всех покрытий — это самое неудобное, жесткое и травмоопасное.

Тем не менее, даже на Олимпийских играх спортсменам приходится преодолевать по нему значительные дистанции при марафоне и спортивной ходьбе.

Чтобы уменьшить негативные последствия отдачи, уберечь стопы от повреждений, а также обеспечить высокую результативность, производители разрабатывают специальные модели кроссовок для бега по асфальту.

Они должны иметь:

  • хорошую амортизацию;
  • высокую износоустойчивость;
  • небольшой вес.

Особенности кроссовок для бега по асфальту:

  • Кроссовки для спортсменаМембранные материалы тоже не будут лишними для занятий в любых погодных условиях.
  • Протектор, в отличие от зимних вариантов, невысокий (0,1 см) или вообще представлен ложбинками и неглубокими извилинами, без ярко-выраженного рифления. Основное значение придается смягчению отдачи от недружелюбного покрытия.
  • Кроссовки для бега по асфальту вполне подходят для любых других, менее агрессивных покрытий (паркет, резиновые дорожки и т. д.). Вес большинства образцов от 270 до 400 грамм (для массивных спортсменов).
  • Среди образцов спортивной обуви это наиболее представительная категория, так как ее предпочитают наибольшее количество пользователей из-за универсальности в применении. В связи с этим огромное число производителей соревнуются в применении различных технологий и особенностей дизайна.
  • При выборе преимущественное значение имеет уже не название бренда, а характеристики и личные предпочтения покупателя (и цена). Кто-то выбирает варианты амортизации «волна» от Mizuno, кому-то больше нравится мягкость гелевых Asics-ов, кому-то строгость от Adidas. Как говорится, дело вкуса.
  • При грамотном подходе надо прежде всего учитывать наличие всех перечисленных качеств. Тогда бег будет комфортным и продолжительным, а негативные последствия минимальными.

Для примера несколько проверенных моделей, прошедших суровые испытания в асфальтовых реалиях мегаполисов:

  • New Balance Fresh Foam 1080.
  • Asics Gel-Nimbus 19.
  • Asics Gel-Kinsei 6 (подойдут для бегунов весом в 100 и более килограмм).

Единственно, что может не позволить приобрести эти великолепные кроссы — это высокая цена.

Но есть не менее удобные бюджетные варианты:

  • Adidas CP-8815 или CP-8818.
  • Nike Pegasus 32.
  • Puma Ignite 3.

Моделей много. Подобрать обувь можете сами.

Для бега по пересеченной местности

В настоящее время большую популярность завоевывает бег по бездорожью, в горах (так называемые, трейлраннинг и скайраннинг).

Для него нужна особая обувь, обладающая такими характеристиками, как:

  • Кроссовки для бега по пересеченной местностигеометрия протектора (чтобы снизить забиваемость грязью);
  • торсионная жесткость (на скручивание), обеспечивающая фиксацию и поддержку стопы;
  • жесткая пяточная часть для защиты ахиллового сухожилия;
  • защита передней оконечности стопы (мыса).

По сравнению с кроссовками для бега по асфальту и снегу, высота протектора занимает промежуточное положение — до 0,3 см. Вес в основном 350-400 грамм.

Из наиболее известных марок хорошо зарекомендовали себя модели фирм:

  • Salomon (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense) — фирма специализирующаяся на экипировки для экстремальных видов спорта оснастила свою обувь самыми разнообразными элементами для безопасности. Фирменной фишкой является быстрозатягивающаяся шнуровка.
  • Asics Gel Sonoma — бюджетный вариант от известного бренда с неизменным качеством и фирменной амортизацией.
  • Adidas Terrex Skychaser GTX — для длительных забегов по горной местности с различными перепадами высот. Обеспечивают отличную защиту и устойчивость стопы.
  • La Sportiva — европейский бренд, специализирующийся на обуви для трэйлраннинга.

Для производства используются передовые технологии, современные и прочные материалы. Поэтому стоимость этого вида спортивной обуви выше, чем у аналогов для бега в обычных условиях от 8 до 10 тысяч (и выше).

Вес кроссовок

В зависимости от условий бега вес может быть разным. Но в среднем от 250 до 400 грамм каждый (зависит и от размера). Для массивных бегунов, кроссовки несколько тяжелее.

Мужчины и женщины

У прекрасных дам стопы в основном гораздо изящней, чем у мужчин, а вес меньше.

Соответственно, главные отличия женских кроссовок:

  • узкие колодки;
  • более высокий задник для безопасности ахиллового сухожилия;
  • мягкая амортизация.

И, конечно, изысканный дизайн с элементами декора и богатством расцветок (встречается и у профессиональных, созданных на заказ моделях, но реже).

Амортизация и непромокаемость

Девушка одевает кроссовокВсе беговые кроссовки оснащены амортизирующими механизмами и элементами. Выше приводились разработки и применяемые материалы у ведущих производителей. Предпочтительный вариант каждый атлет выбирает лично.

Помимо моделей, специально созданных для бега в условиях повышенной влажности, мембранные материалы используются и для обычных кроссовок, предназначенных для оздоровительных пробежек.

Это следует учитывать, если условия занятий в основном сухие и теплые. Так как при всех положительных качествах вентиляция может быть недостаточной для комфортного бега (особенно на длинные дистанции).

Бег для тяжеловесов

Не менее (а в определенных обстоятельствах и более) полезен. Но при подборе кроссовок людям с массой выше 90-95 килограмм надо проконсультироваться у специалиста.

У многих производителей предусмотрены варианты обуви именно для массивных спортсменов или любителей. Как правило, такие кроссовки более прочные, тяжелые, с жесткой амортизацией.

Кроме того, надо учитывать такие процессы при беге, как:

  • пронация (уплощение свода стопы при соприкосновении с поверхностью);
  • супинация (возвращение в состояние изгиба при отталкивании).

У людей с большим весом часто бывает нарушения пронации и им необходима особенная обувь. Проблему можно решить и использованием ортопедических стелек.

Основные правила при выборе беговых кроссовок

В подразделах были рассмотрены несколько типов обуви для бега. При персональном выборе надо исходить из указанных характеристик.

В качестве резюме перечислим основные пункты, которых надо придерживаться, чтобы выбрать оптимальную модель:

  • Приобретайте кроссовки в специализированных спортивных магазинах, где на товаре указано назначение (бег, активный отдых, игровые виды спорта) и есть возможность получить консультацию.
  • Учитывайте условия в каких планируете заниматься (кроссовки для трэйраннинга плохо подойдут для асфальта, а шоссейные варианты для бега по бездорожью).
  • Имейте ввиду свои физиологические особенности, размер стопы, возраст, пол и вес (обувь для бега ни в коем случае не должна жать!).
  • Характер использования (пробежки для себя, специализированные тренировки, соревнования).
  • Финансовые возможности (у многих дорогих моделей есть более дешевые аналоги, при чем у одного производителя. Разница в цене может зависеть от коллекции. При выборе спортивной экипировки модность и внешний эффект далеко не самые главные характеристики).

При соблюдении этого нехитрого алгоритма вы непременно подберете себе удобную обувь по приемлемой цене.

Обзор популярных брендов и стоимость

На протяжении всей статьи приводились примеры хорошо зарекомендовавших себя образцов обуви для бега в различных условиях, имеющие свои индивидуальные конструктивные особенности и технологии в зависимости от производителя.

Вот своеобразный хит-парад (рейтинг) лидеров кроссовок, которые стоит купить:

  • Кроссовки фирмы АдидасAdidas — известнейший концерн из Германии, стоявший у истоков создания спортивной экипировки. Производит кроссовки для бега по любому покрытию и различных условиях. Немецкое качество, которому доверяют миллионы спортсменов. Цены демократичные, если покопаться в дисконтах. Для бега по асфальту:
    • Adidas Supernova5 500 (в дисконтах от 3000);
  • Nike — основанная американским бегуном Ф. Найтом, компания давно зарекомендовала себя одним из ведущих производителей качественной обуви для бега. Большое внимание уделяет созданию кроссовок для ежедневных оздоровительных пробежек. Дороже, чем Adidas (минимум- 3000 руб., если повезет. На распродажах — от 2 тысяч).
  • Reebok — бренд с английскими корнями, американским прошлым и немецким настоящим (в 2006 году вошла в корпорацию Adidas). C открытием российского представительства цены стали приемлемы для всех слоев населения от 1500 рублей.
  • Asics — крупнейший производитель спортивной экипировки из Японии (5 место на мировом рынке). Асикс известна внедрением технологии Gel для амортизации в обуви для различных видов спорта. Качество продукции находится на высочайшем уровне, как, впрочем, и стоимость продукции  — от 8 до 11 тысяч рублей (можно найти варианты со скидками или интернет-заказы). Дорого, но оно того стоит.
  • Salomon — французская компания, прославившаяся горнолыжным оборудованием. Производит отличные кроссовки для бега по горам и пересеченной местности с использованием горнолыжных технологий. Исключительно, для забегов по горам и бездорожью. От 2500 рублей.

Главное — модели обновляются постоянно. Размер кроссовок перечисленных брендов подходит — покупайте на распродажах в фирменных магазинах по самой низкой цене!

Уход за кроссовками

Все серьезные фирмы отвечают за качество произведенного товара. Спортивная обувь не исключение и сроки эксплуатации ее при использовании по назначению весьма длительные. А при надлежащем уходе намного увеличиваются.

Для этого надо:

  • следовать рекомендациям, указанным в инструкции или на этикетках (а также в виде значков на нашивке с обратной стороны языка) — там все указано;
  • периодически чистить или стирать (в зависимости от загрязнения), но учитывать, что не все модели подходят для стирки в машинке;
  • удалять из протектора камни, металлический мусор, органические частицы;
  • следить за износом амортизирующих элементов и протектора.

Обычно при регулярном занятии бегом (около 10-15 км в неделю) менять кроссовки придется не ранее, чем через 2-3 года.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.