Диета Маргариты Королевой на 9 дней: основные принципы и меню

0

Для снижения веса существует большое количество различных диет, однако многие из них направлены на быстрое снижение веса, что в следствии приносит организму вред. Диета Маргариты Королевой на 9 дней основана на соблюдении правильного питания, в результате чего человек сможет сбросить до 6 килограмм лишнего веса без вреда для организма.

Маргарита Королева

Диета Маргариты пользуется большой популярностью, даже многие звезды придерживаются ее правил питания.

Диетолог Маргарита Королева

Маргарита Королева — известный специалист в диетическом питании. Маргарита имеет медицинское образование, а также большое количество дипломов из различных стран по антивозрастной медицине. Врач-диетолог оказала помощь в снижении веса многим российским звездам, которые к ней обращались.

Маргарита Королева использует методику правильного снижения веса без возможных побочных эффектов и вреда для организма. Главная задача диетолога не только снизить вес пациента, но и сохранить полученный результат.

Для желающих узнать информацию о диетическом питании, который рекомендует использовать Королева, можно посетить официальный сайт диетолога «правильное похудение от Маргариты Королевой», содержащий всю необходимую информацию.

В чем заключается суть диеты Королевой?

Диетическое питание от Маргариты Королевой направлено на снижение веса без стрессового воздействия на организм человека. Соблюдение диеты длится в течение девяти дней, которые состоят из трех этапов.

Главная задача каждого их этапов это правильное очищение организма, улучшение и ускорение обмена веществ, благодаря чему запускается естественный процесс сжигания жиров, превращая их в энергию.

Распределение девяти дней на отдельные монодиеты позволяет достичь не только желаемых результатов, но и укрепить результат, что снижает вероятность возврата потерянных килограммов.

Диетическое питание разработано специально на привычных продуктах, которые сможет позволить себе каждый человек.

Основные принципы питания

Для достижения видимых результатов необходимо соблюдать принципы диетического питания диетолога Королевой:

  • Правильное дробное питаниеДиетическое питание, направленное на сохранение здоровья. За основу взяты принципы здорового питания, которые не только снижают вес, но и укрепляют организм человека. Многие диеты направлены на резкое снижение веса, при которых происходит потеря мышечной массы. Диетолог Королева считает такой метод похудения вредным для здоровья, и советует использовать диеты, которые борются с жировыми отложениями и вредными веществами в организме.
  • Дробное питание. Для снижения чувства голода необходимо использовать дробное питание, весь объём пищи разделить на равное количество порций которые необходимо употреблять каждые три часа. Порции еды должны быть не более 250 грамм, это позволит желудку лучше переваривать пищу, и не откладывать в виде жира и токсинов. Следует отметить, что последнее употребление еды должно быть не позднее 19 часов вечера.
  • Ежедневно необходимо выпивать не менее 2,5 литров воды. Необходимо перед приемом пищи употреблять жидкость, а также каждое утро должно начинаться с употребления стакана теплой воды.
  • Физические нагрузки. Обязательный спутник любой диеты это ежедневное выполнение физических нагрузок. Занятие спортом позволяет укрепить полученный результат и подтянуть мышцы.
  • Правильный режим дня. Для снижения веса необходимо правильно соблюдать режим дня. Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов в сутки.

Ежедневное соблюдение принципов позволяет снижать вес и при этом не прилагать больших усилий.

Основные правила питания

Для улучшения обмена веществ диетолог советует соблюдать следующие правила питания:

  • Молоко в кувшинеМолочная еда должна употребляться не чаще одного раза в день.
  • Хлебная продукция должна быть цельно зерновой и употребляться небольшими количествами.
  • Допустимое количество яиц не более трех штук в семь дней.
  • Доступное количество фруктов в день не более 400 грамм.
  • Сыр необходимо употреблять до 15 часов.
  • Разрешено употребление макаронных изделий не чаще раза в неделю.
  • Мясо должно быть нежирного сорта, например кролик.
  • Мясо птиц необходимо употреблять не более четырех раз в неделю.
  • Ежедневное потребление белка для мужчин 300 грамм, для женщин — 250 грамм.
  • Пища с большим количеством соли запрещена.
  • Следует отказаться от приправ и специй.
  • Запрещено употребление различного рода соусов.
  • Наиболее полезный жир это оливковое масло.
Данные правила питания сохраняют полученные результаты и способствуют оздоровлению всего организма.

Преимущества и недостатки диетического питания

Как и любой вид диетического питания, диета Королевой имеет свои недостатки и преимущества:

Плюсы Минусы
Можно самостоятельно выбирать продукты диетического питания.

Человек, соблюдающий диету, не страдает от постоянного чувства голода.

Доступные продукты для соблюдения диетического питания.

Получение быстрого результата.

Нет необходимости затрачивать большое количество времени на приготовление диетических блюд.

Человек не ощущает слабость и другие неприятные симптомы голодания.

Для сладкоежек, разрешено употреблять мед в небольшом количестве.

Эффективно очищает кишечник.

Нет необходимости перед каждым приемом подсчитывать калории.

Диетическое питание является несбалансированным.

Диетическое питание имеет противопоказания.

При приготовлении пищи запрещено использование специй, что снижает вкусовые качества.

Также следует отметить что людям, которые предпочитают ежедневное употребление молочных продуктов, очень сложно отказаться от данного продукта, поэтому очень часто наблюдаются срывы и сбои в соблюдении правил питания.

Рекомендации по диете

Для сохранения полученного результата Маргарита Королева предоставляет следующие рекомендации:

  • Горох и морковь на тарелкеНе стоит голодать – для предотвращения сильных чувств голода необходимо правильно распределять приемы пищи, и не допускать длительных промежутков времени между приемами пищи.
  • Один раз в две недели необходимо позволять себе съесть небольшую порцию сладкого, это позволит снизить желание нарушить правила диеты.
  • Необходимо полностью отказаться от вредных продуктов, в том числе и алкоголя.
  • Наиболее подходящие способы приготовления мяса — это запекание и варка.
  • Для предотвращения срыва диеты не стоит покупать вредные продукты.
  • После каждого приема пищи рекомендовано съедать один ломтик грейпфрута.
  • Не стоит употреблять еду перед телевизором и читая книгу. Это нарушает правильную работу пищеварительной системы.
  • Для быстрого утоления голода необходимо пищу тщательно пережевывать.
  • Необходимо активно проводить свободное время.
  • После употребления пищи запрещено находиться в лежачем положении, необходимо подвигаться, например, вымыть посуду.

Не стоит пропускать завтраки и перекусы, следует помнить что употребление пищи один раз в день не снизит вес, даже наоборот может способствовать его добавления и ухудшения самочувствия.

Этапы диеты

Диеты диетолога Маргариты Королевой состоит из трех этапов:

  1. Первый этап. Основным базовым продуктом является рис. В течение трех дней употребление риса в пищу является обязательным условием, так как рис способствует быстрому насыщению и содержит в себе небольшое количество калорий. Употребление риса позволяет насытить организм необходимыми минералами и не вызывает аллергических реакций.
  2. Второй этап. Основной продукт — это куриное мясо. Куриное мясо содержит в себе большое количество белков и хорошо усваивается. Правильное употребление данного продукта способствует улучшению пищеварения и сжиганию лишнего жира.
  3. Третий этап. Основной пищей являются овощи. Употребление овощей является необходимым для правильного очищения организма вредных токсических веществ. Овощи особенно в сыром виде рекомендовано для ускорения обмена веществ и насыщения необходимыми витаминными элементами организм человека.
Каждый этап состоит из трехдневной особой диеты, на протяжении которой соблюдается определённый вид питания. Соблюдение диетического питания должно быть в строгой последовательности по этапам. Не стоит менять очередность базовых продуктов.

Меню на 9 дней

Для соблюдения диеты рекомендовано использование следующего ежедневного меню:

День Меню
Первый день Завтрак: рис с горохом 250 грамм, отвар шиповника.

Ланч: 200 грамм негазированной воды с чайной ложкой меда.

Обед: рисовая каша 250 грамм, ломтик грейпфрута.

Полдник: 200 грамм йогурта натурального.

Ужин: каша с овощами 250 грамм, чай с медом.

Второй день Завтрак: рис 250 грамм.

Ланч: кисломолочный продукт 200 грамм.

Обед: рисовый суп 250 грамм, 200 грамм воды с медом.

Полдник: груша.

Ужин: рисовая каша 250 грамм, ломтик грейпфрута.

Третий день Завтрак: каша молочная рисовая 250 грамм.

Ланч: киви.

Обед: рисовый суп с морковью 250 грамм.

Полдник: чай черный с медом.

Ужин: отварной рис 250 грамм, огурец свежий.

Четвертый день Завтрак: 200 грамм кефира.

Ланч: куриный бульон 250 грамм.

Обед: курица, запеченная 250 грамм, чай.

Полдник: грейпфрут.

Ужин: курица, запечённая 250 грамм.

Пятый день Завтрак: курица, запечённая 250 грамм.

Ланч: яблоко.

Обед: курица, запечённая с овощами 250 грамм.

Полдник: киви.

Ужин: гречневая каша 100 грамм, курица, запечённая 250 грамм.

Шестой день Завтрак: 200 грамм кефира.

Ланч: курица, запечённая 250 грамм.

Обед: куриный бульон 250 грамм.

Полдник: яблоко.

Ужин: курица, запечённая 250 грамм.

Седьмой день Завтрак: стакан обезжиренного кефира.

Ланч: салат из моркови с оливковым маслом 250 грамм.

Обед: картофель отварной 3 шт.

Полдник: помидор.

Ужин: салат из свёклы и моркови с оливковым маслом 250 грамм.

Восьмой день Завтрак: 200 грамм воды с медом.

Ланч: два свежих огурца.

Обед: овощной бульон 250 грамм, один болгарский перец.

Полдник: 200 грамм кефира обезжиренного.

Ужин: запечённые овощи 250 грамм.

Девятый день Завтрак: салат из свежих огурца и капусты с оливковым маслом 250 грамм.

Ланч: чай зеленый с медом.

Обед: овощное рагу 250 грамм.

Полдник: 200 грамм кефира обезжиренного.

Ужин: два клубня печеного картофеля, чай с медом.

За 20 минут до приема пищи рекомендовано выпивать стакан негазированной воды негазированной воды, можно добавлять ломтик лимона.

Рецепты блюд

Овощное рагу

Ингредиенты:

  • Овощное рагуперец болгарский;
  • помидор;
  • капуста белокочанная;
  • картофель один клубень

Ход приготовления:

  • Полкапусты среднего размера необходимо нашинковать и сложить в горшок для приготовления в духовке.
  • Болгарский перец порезать соломкой и добавить к капусте.
  • Картофель очистить и порезать кубиками, добавить к овощам.
  • Сверху уложить нарезанный кольцами помидор и добавить полстакана воды.
  • Готовить в духовке при 180 градусах в течение 40 минут.

Курица, запечённая с овощами

Ингредиенты:

  • Курица, запеченая с помидорамикурица грудка;
  • помидор;
  • лимон;
  • чеснок;
  • морковь

Ход приготовления:

  • Куриную грудку без кожи необходимо натереть кусочком лимона и положить в рукав для запекания.
  • Помидор и морковь, полдольки чеснока мелко нарезать и добавить к курице.
  • Добавить две столовых ложки воды.
  • Поставить в разогретую духовку на 40 минут при температуре 180 градусов.

Рисовая каша с горошком

Ингредиенты:

  • Рис с зеленым горохомрис стакан;
  • морковь;
  • горох зеленый.

Ход приготовления:

  • Рис промыть под проточной водой несколько раз, отварить крупу в воде без соли.
  • На оливковом масле поджарить морковь, добавить туда готовую рисовую кашу и две столовых ложки горошка.
  • Томить в течение 10 минут на медленном огне.

Противопоказания

Как и все виды диетического питания, направленные на снижение веса, Диета Королевой также имеет некоторые противопоказания:

  • Не стоит соблюдать диету, если имеются какие-либо заболевания, связанные с внутренними органами.
  • Также необходимо отказаться от диетического питания на время беременности и кормление грудью.
При возникновении, каких-либо признаков ухудшения самочувствия, которые не проходят в течение короткого времени, соблюдение диетического питания необходимо прекратить. Диетолог Маргарита Королева рекомендует перед соблюдением диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Как правильно выйти из диеты?

После соблюдения диеты в течение девяти дней необходимо правильно из нее выйти, ни в коем случае не стоит резко начинать употреблять пищу:

  • Небольшая порция едыВводить продукты необходимо постепенно, начиная с маленьких порций.
  • Диетолог рекомендует не отказываться от выработанных в течение диеты привычек соблюдать правильный режим питания, в первые несколько дней дополнительные продукты необходимо вводить только в обеденный прием пищи.
  • Для поддержания веса рекомендовано один раз в неделю устраивать разгрузочные дни на одном виде низкокалорийного продукта, наиболее подходящими продуктами являются кефир низкой жирности, яблоки или свёкла варёная.

Повторное проведение диеты

После соблюдения диеты и правильного выхода из нее необходимо сделать перерыв длительностью не менее двух недель недели. За это время организм человека полностью восстановится после соблюдения определённого типа питания.

Также рекомендовано употребить специальные витаминные добавки, которые насытят организм недостающими витаминами. После двухнедельного срока, если человек чувствует себя хорошо и желает сбросить еще вес можно начинать диету.

Какие результаты обещает диета?

Многие известные представители шоу-бизнеса худели под личным контролем Маргариты Королевой. Результаты просто поражают – потеря веса за минимальный период составляет до 20 килограмм. Внешний вид и самочувствие звезд при этом у многих вызывают зависть.

Книги Маргариты Королевой

Маргарита королева выпустила целую серию книг, которые позволяют читателям правильно улучшить свой режим питания и начать соблюдать здоровый образ жизни.

Диетолог выпустил следующие книги:

  • Книга диетолога МаргаритыКоролевой«Лишний вес: ответный удар или быть стройным легко» — в книге описываются методы борьбы с лишним весом, которые не приносят вред организму.
  • «Легкие рецепты здоровой пищи. Готовим в мультиварке» — в книге указываются положительные стороны приготовления пищи с помощью мульти варки и наиболее популярные рецепты из доступных продуктов.
  • «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда» — в книге идет речь о методике снижения веса и сохранению полученных результатов. Также прилагается большое количество ежедневных меню и физические упражнения.
  • «Секрет стройности» — дополнение к книге «легкий путь к стройности «Была выпущена небольшим тиражом.
  • «Правила сытной стройности» — в книге описываются методы ускорения процесса обмена веществ, и запустить естественный процесс сжигания жировых клеток.
  • «Дневник питания» — книга направлена на пошаговое руководство по снижению лишнего веса.
Маргарита Королевская — не только опытный диетолог, но и врач, который рассматривает методику снижения веса как способ улучшить и оздоровить весь организм. Поэтому все способы снижения веса направлены на улучшение обмена веществ и устранение токсинов из организма.

Что способствует получению следующих результатов: снижение веса, улучшение кожи, нормализацию обмена веществ, улучшение работы пищеварительной системы, устранение вредных токсинов.

В любом случае, если хотите сидеть на диете Маргариты Королевой, нужно соблюдать все ее рекомендации. Сначала придется сидеть пару месяцев на здоровом ограниченном питании с подсчетом калорий и посильной аэробикой. Параллельно делать массаж и обертывания.

Отзывы

Отзывы худеющих на диете Маргариты Королевой:

Отзыв о о том, как похудеть на диете Маргариты Королевой Отзыв о похудении на диете Маргариты Королевой Отзыв о диете Маргариты Корлевой

Фото до и после

Фото до и после диеты Маргариты Королевой:

Фото после похудения диеты Маргариты королевой Фотод о и после похудения на диете Маргариты Королевой Фото до и после диеты Маргариты Королевой

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.