Яичная и творожная диета Магги: меню на 4 недели и вкусные рецепты

0

Худеющие, в течение месяца придерживающиеся несложных правил регулирования рациона, теряют до 25 кг лишнего веса, также ощутимо сокращаются объемы. Магги – диета на 4 недели, гарантирующая отличные конечные результаты без голодовок и дней на воде.

Яйца и грепфрут

Тип питания подразумевает под собой строгость, минимальный список неприятных ограничений. Диета Магги изначально разработана специалистами из США для Маргарет Тэтчер, после передавалась в устной форме от человека к человеку, обретая новые нюансы и особенности.

Особенности диеты Магги

Отличительная черта Магги – умелое комбинирование яиц и цитрусовых.

Интересную диету часто называют «яичной» из-за обилия в ней продукта животного происхождения:

  • Главные компоненты диетической системы питания Магги обладают арсеналом витаминных веществ, снабжающих тело полезными микроэлементами.
  • Суть месячного изменения повседневного рациона заключается в стимуляции сложных химических процессов, ускоряющих метаболизм.
  • Диета Магги не подразумевает меньшее потребление калорий, что делает её популярной в кругах желающих худеть без постоянного чувства голода.

Для лучшего результата желательно чередовать диету с регулярными физическими нагрузками, активно заниматься спортом, проводить больше времени на свежем воздухе за пешими прогулками.

Общие правила диеты Магги

Магги выделяется строгостью принципов и важностью соблюдения правил, в процессе диеты нельзя:

  • изменять указанные пропорции продукта;
  • употреблять сахар (разрешены заменители);
  • отваривая овощи, добавлять к компонентам бульон;
  • эксплуатировать фабричные приправы, усилители аромата;
  • использовать масло, жирные заправки.

Следует контролировать количество выпиваемой воды, стараясь употреблять около двух литров воды ежедневно.

Преимущества и недостатки диеты

Достоинства и недостатки диеты диеты:

Плюсы Минусы
Чёткое меню на каждый день.

Отсутствие подсчёта калорий.

Простоту готовки блюд.

Возможная аллергия на цитрусовые ингредиенты.

Обилие в меню яиц.

Отсутствие жиров, сахара.

Невозможность перекусов.

Желательно дополнительно принимать специальные витамины, многие специалисты указывают, что Магги может спровоцировать запоры, заметно ухудшить состояние волос и ногтей.

Продукты диеты

Главенствующую позицию в многообразном меню занимают яйца, также творог и некоторые виды мяса.

Разрешенные

В процессе поддерживания системы питания разрешено употребление:

  • Фруктов: яблок, слив, персиков, груш.
  • Ягод: малины, земляники, черники, клюквы.
  • Овощей: кабачков, помидоров, огурцов.
  • Органических приправ: травы, чеснок.
  • Напитков: крепкого кофе, зелёного чая, диетических содовых.

Запрещенные

Для лучшей результативности диеты с необычным названием лучше избегать следующих ингредиентов:

  • Виноград, финики.
  • Бананы, манго.
  • Химические приправы.
  • Любые виды масла.
Из рациона следует исключить все алкогольные напитки, сигареты. Невозможно употребление даже белого вина, считающегося максимально диетическим. Худеющие должны быть готовы отказаться от майонеза, кетчупа.

Виды диеты Магги

В диетических кругах активно эксплуатируются два варианта успешной диеты Маргарет Тэтчер:

  • Яичная. Завтрак этой диеты стабилен, ежедневно необходимо съедать одно вареное яйцо, несколько долек апельсина или грейпфрута.
  • Творожная. Придерживаясь этой вариации Магги, необходимо уделить больше внимания молочным продуктам, не налегать на цитрусовые.

Каждая из вариаций обладает своими нюансами, однако результаты гарантируют одинаковые. Творожная диета Магги рекомендована людям с аллергией на фрукты, яичную лучше выбирать людям с непереносимостью лактозы.

Меню на 2 недели (яичный вариант)

Правильное меню яичной диеты на 2 недели в таблице:

День Меню
1 день Завтрак: одно яйцо, 2-3 дольки апельсина.

Обед: фрукты.

Ужин: отваренное филе курицы, хлебец.

2 день Завтрак: одно яйцо, 2-3 дольки апельсина.

Обед: нежирный фарш курицы.

Ужин: тост с яйцом-пашот, ломтики грейпфрута, апельсина.

3 день Завтрак: одно яйцо, 2-3 дольки апельсина.

Обед: тост с обезжиренным творогом.

Ужин: ломтики говядины, листья салата.

4 день Завтрак: одно яйцо, 2-3 дольки апельсина.

Обед: фрукты в любом количестве.

Ужин: филе курицы.

5 день Завтрак: одно яйцо, 2-3 дольки апельсина.

Обед: два яйца, морковь, зелёный горошек.

Ужин: белая рыба, один грейпфрут.

6 день Завтрак: одно яйцо, 2-3 дольки апельсина.

Обед: смесь кабачка и фасоли.

Ужин: нежирный фарш любого мяса.

7 день Завтрак: одно яйцо, 2-3 дольки апельсина.

Обед: ломтики курицы, апельсин.

Ужин: отварные баклажан, фасоль, морковь.

8 день Завтрак: одно яйцо, 2-3 дольки апельсина.

Обед: нежирное мясо, хлебец.

Ужин: 2 яйца, один грейпфрут.

9 день Завтрак: одно яйцо, 2-3 дольки апельсина.

Обед: тост с куриным филе, овощи.

Ужин: 1 вареное яйцо, 2 цитрусовых.

10 день Завтрак: одно яйцо, 2-3 дольки апельсина.

Обед: нежирный фарш говядины, листья салата.

Ужин: 2 яйца, один апельсин.

11 день Завтрак: одно яйцо, 2-3 дольки апельсина.

Обед: тост с брынзой, яйцом, помидорами-черри.

Ужин: вареные морковь, кабачки.

12 день Завтрак: одно яйцо, 2-3 дольки апельсина.

Обед: жареная белая рыба.

Ужин: 1 вареное яйцо.

13 день Завтрак: одно яйцо, 2-3 дольки апельсина.

Обед: ломтики говядины, 1 апельсин, помидоры и огурцы.

Ужин: свежие персики, груши.

14 день Завтрак: одно яйцо, 2-3 дольки апельсина.

Обед: мясо курицы без кожи, овощи.

Ужин: цитрусовые в любом количестве.

Меню на 2 недели (творожный вариант)

Меню подробной творожной диеты на 2 недели в таблице:

День Меню
1 день Завтрак: 170 г творога, фрукты в любом количестве.

Обед: фруктовый салат;

Ужин: ломтики говядины, нарезка овощей.

2 день Завтрак: 170 г творога, фрукты в любом количестве.

Обед: отварное филе курицы;

Ужин: тост с белой рыбой, грейпфруты, апельсин.

3 день Завтрак: 170 г творога, фрукты в любом количестве.

Обед: тост с обезжиренным сыром, помидоры;

Ужин: ломтики говядины, кабачок.

4 день Завтрак: 170 г творога, фрукты в любом количестве.

Обед: фрукты в любом количестве;

Ужин: филе курицы, хлебец.

5 день Завтрак: 170 г творога, фрукты в любом количестве.

Обед: два яйца, отваренные морковь, кабачок;

Ужин: белая рыба, салат.

6 день Завтрак: 170 г творога, фрукты в любом количестве.

Обед: фруктовая смесь;

Ужин: нежирный фарш любого мяса, овощная нарезка.

7 день Завтрак: 170 г творога, фрукты в любом количестве.

Обед: ломтики отварной говядины, салат из помидора и апельсина;

Ужин: летний салат.

8 день Завтрак: 170 г творога, фрукты в любом количестве.

Обед: творог, морковь, фасоль;

Ужин: филе белой рыбы, овощи.

9 день Завтрак: 170 г творога, фрукты в любом количестве.

Обед: тост с куриным филе, фасоль;

Ужин: 1 вареное яйцо, 2 цитрусовых.

10 день Завтрак: 170 г творога, фрукты в любом количестве.

Обед: курица без кожицы, листья салата;

Ужин: творог, один апельсин.

11 день Завтрак: 170 г творога, фрукты в любом количестве.

Обед: овощи в любом количестве, сыр;

Ужин: нежирный фарш говядины.

12 день Завтрак: 170 г творога, фрукты в любом количестве.

Обед: креветки, творог;

Ужин: творог с фруктами.

13 день Завтрак: 170 г творога, фрукты в любом количестве.

Обед: нежирный фарш из говядины, помидоры и цитрусовые;

Ужин: свежие фрукты в любом количестве.

14 день Завтрак: 170 г творога, фрукты в любом количестве.

Обед: мясо курицы, овощи;

Ужин: ломтики курицы, овощная нарезка, 1 грейпфрут.

На 4 недели (яичный вариант)

Расписание на первую половину яичной диеты Магги указано со всеми необходимыми подробностями выше, продолжение диетической системы питания выглядит следующим образом:

  • Фрукты в любом количестве.
  • Лёгкие салаты без заправок.
  • Фрукты, овощные нарезки.
  • Отварная белая рыба, овощи.
  • Нежирное мясо, отварные овощи.
Указанные продукты необходимо употреблять в течение суток, менять местами ингредиенты нельзя. На протяжение 6-7 употреблять один из видов разрешенных фруктов, например, груши или персики.

Меню на четвёртую, заключительную неделю яичной вариации успешной диеты британской «железной леди» Магги:

  • 5 ломтиков отварной говядины, хлебец, овощной салат, апельсин, консервированная рыба.
  • 120 г любого мяса, салат из помидоров и огурцов, персик или абрикос.
  • 50 г обезжиренного творога, порция овощей, салат из помидоров.
  • 1 отварная белая рыба, фруктовый салат, хлебцы с помидором.
  • 4 яйца, 1 помидор, салат из цитрусовых.
  • 110 г куриной грудки, 135 г обезжиренного сыра, овощи, закваска, цитрусовый фрукт.
  • 40 г творога, консервированная рыба, вареные овощи, салат из огурцов и помидоров.
Не забывайте: консервы должны быть без добавления какого-либо масла. В экстренном случае рыбу можно тщательно промыть под проточной водой.

На 4 недели (творожный вариант)

Меню третьей недели творожной диеты Магги не имеет сложных названий экзотических блюд, в течение семи дней худеющий должен чередовать употребление несладких фруктов и питательных овощных нарезок:

  • Несладкие фрукты.
  • Отварные овощи.
  • Овощи, фрукты.
  • Рыба, креветки.
  • Курица, тост.

6-7 день – любые фрукты. Список продуктов на заключительные 7 дней:

  • 130 г курицы, овощная нарезка.
  • огурцы, помидоры, один хлебец.
  • 380 г творога, 70 г кабачков и моркови.
  • 320 г куриного филе, 4 помидора.
  • 3 отварных яйца.
  • 210 г курицы, 80 г обезжиренного сыра.
  • 380 г творога, 90 г тунца.

Ингредиенты распределяются худеющим по приёмам пищи самостоятельно.

Рецепты

Салат «Бисмарк»

Волшебство и феерию вкуса гарантируют таинственные нюансы немецкой кухни, наполненной чудесами ароматных комбинаций, колоритом разнообразия полезных компонентов.

Используемые продукты:

  • Салат из соленых огурцов, сельди и яблока130 г йогурта (цельный молочный йогурт);
  • 100 г соленых огурцов;
  • 8 шт. сельди (каждая около 50 г);
  • 3 шт. яйца;
  • 2 шт. яблока;
  • 1 шт. репчатого лука;
  • 2 ст. л яблочного сока;
  • 1 ч. л. горчицы.

Рецепт приготовления:

  • Отваривайте яйца в течение 10 минут.
  • Смешать огуречную жидкость с горчицей, йогуртом и соком.
  • Разрежьте лук кольцами, огурцы – долькам, яблоки – тонкими ломтиками.
  • Добавите в общую массу нарезанные яйца, ломтики рыбы. Всё тщательно перемешайте.

Лёгкий салат

Стандартные компоненты рецептуры мягко совмещаются с текстурами друг друга, образуя настоящую гастрономическую находку для ленивых поваров.

Используемые продукты:

  • Салат из курицы, капусты, моркови460 г курицы;
  • 180 г красной капусты;
  • 115 г корейской моркови;
  • 75 г болгарского перца;
  • 2 шт. огурцов;
  • 1 шт. пекинской капусты;
  • 1 шт. зеленого лука.

Процессы приготовления:

  • Подготовьте основные компоненты: тщательно промойте продукты перед эксплуатацией.
  • Аккуратной соломкой нарежьте все виды капусты, перец и огурцы, зелень порубите на мелкие кусочки.
  • Курицу отварите, разделите на тонкие слайсы.
  • Смешайте все ингредиенты с корейской морковью.

Салат с брынзой и курицей

Аппетитная курица ярко дополняет вкусовые качества брынзы, а зелень мягко скрашивает визуальный вид блюда. Интересным акцентом также являются орешки, не только улучшающие полезные качества блюда, но и добавляющие ему кулинарной уникальности.

Используемые продукты:

  • Салат с помидорами, брынзой и курицей130 г куриной грудки;
  • 100 г шпината;
  • 90 г свеклы;
  • 60 г брынзы;
  • 1 ст. л. грецких орехов;
  • 1 ст. л. клюквы;
  • 1 ст. л. бальзамического уксуса.

Процессы приготовления:

  • Нарежьте свеклу на небольшие кусочки, орехи измельчите и аккуратно перемешайте с брусникой и шпинатом.
  • Курицу отварите, нарежьте на тонкие ломтики. .
  • К ингредиентам добавьте брынзу, аккуратно перемешайте компоненты.
  • Приправьте получившуюся композицию солью, другими специями, а также приправить бальзамическим уксусом.

Шпинат и грецкие орехи из этого рецепта гарантируют много биотина. Вещество, ранее известное как витамин B7, помогает при ликвидации жира и обеспечивает красивую кожу и волосы.

Салат из фасоли, шампиньонов и курицы

Нежный аромат грибов идеально дополняет сочность куриного мяса, а хрустящая фасоль ярко контрастирует с мягкой текстурой помидоров.

Используемые продукты:

  • 730 г стручковой фасоли;
  • 300 г куриной грудки;
  • 220 г помидоров черри;
  • 175 г твердого сыра;
  • 60 мл бальзамического уксуса;
  • 2 шт. зеленого лука;
  • 2 ст. л. горчицы с цельными зернами.

Процессы приготовления:

  • Салат из фасоли, шампиньонов и курицыМелко нарежьте лук, смешав его с указанным количеством уксуса, горчицы.
  • Куриное филе обжарьте на сковороде, приправьте солью и перцем. После обжарки слегка остудите и нарежьте на полоски средней толщины.
  • Грибы порежьте изящными ломтиками, потушите на сковороде.
  • Разрежьте сыр на кубики диаметром около 1 см, маленькие помидоры порежьте пополам.
  • Смешайте все компоненты блюда вместе, дайте немного времени настояться (не больше 15 минут).

Общую картину салата можно также разбавить изящными веточками рукколы, листьями шпината. Такое блюдо станет идеальной закуской, украсив привычный обеденный стол своим внешним видом.

Результаты, которые обещает диета

Если в процессе похудения человек утратил 10-16 кг лишнего веса, то при здоровом образе жизни злосчастные килограммы уже не вернутся. Питаясь по технологии Магги можно распрощаться с 20 кг лишнего веса.

Результаты зависят от стараний худеющего, количества физических нагрузок, занятий спортом и соблюдений правил диеты. Пропорции каждого ингредиента должно строго учитываться, приёмы пищи нельзя менять местами.

Противопоказания

Врачи-диетологи не рекомендуют экспериментировать с диетой Магги людям, страдающим от:

  • повышенного содержания холестерина в крови;
  • заболеваний сердца;
  • болезней почек, печени;
  • аллергии на один из компонентов меню.

Частое употребление яиц может негативно сказать на человеческом организме, нельзя также забывать, что аллергическая реакция на какой-либо продукт может проявиться значительно позже.

Отзывы

Отзывы похудевших:

Отзыв о результатах диеты Магги Отзыв о похудении на диете Магги Отзыв о применении диеты Магги

Фото

Фото до и после диеты Магги:

Фото до и посл диеты маггиФото после похудения на диете Магги Фото до и после похудения на диете Магги

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.