Какую соблюдать диету для 1 положительной группы крови при похудении?

0

Проблема лишнего веса в последнее время стала особо актуальной. Избыточная масса тела способна привести к серьезным проблемам со здоровьем. Неправильное питание, постоянные стрессы, вредные привычки и нарушения сна могут привести к тому, что килограммы у человека начинает стремительно увеличиваться.

Кровь

Существует масса способов, как привести свое тело в форму и избавиться от лишнего веса. Для того чтобы похудеть, необязательно изнурять себя часами в спортивном зале, отказываться от любимых продуктов и тем самым еще больше наносить стресс и вред себе.

Что надо знать о диете по 1 группе крови?

  • Ученые совместно с медиками разработали уникальный метод, который поможет избавиться от лишних килограмм, улучшить самочувствие в целом. Диета по группе крови помогает не только быстро и эффективно привести себя в форму, но и способствует восстановлению общего здоровья, так как разрабатывается она индивидуально.
  • Американские ученые выявили, что продукты могут благоприятно, неблагоприятно и нейтрально воздействовать, что напрямую может повлиять на массу тела и общее состояние человека. Так, диета по 1 группе крови подразумевает отказ от  определенных продуктов, которые токсично влияют на организм и плохо перевариваются. Исключая «неправильные» продукты и происходит процесс похудения у человека. Основное условие подобной диеты состоит в том, чтобы в рационе присутствовали только те продукты, которые влияют положительно на организм человека.
  • Как правило, при первой положительной группе крови людям рекомендуется составлять меню, взяв за основу одну из протеиновых диет, но только тех, которые включают в себя употребление большого количества рыбы и любого мяса, кроме свинины. При этой группе крови хорошо усваиваются мясные продукты, но и в таких случаях иногда возникают осложнения.

У таких людей невысокий уровень адаптации к новым продуктам, к основным сложностям, с которыми они могут столкнуться, можно отнести:

  • чрезмерная активность иммунной системы, приводящая к аллергическим реакциям;
  • развитие язвенных заболеваний;
  • повышенному уровню кислотности в ЖКТ.

Как правильно соблюдать диету?

  • ГовядинаК основной особенности в применении диеты при 1 группе крови можно отнести постоянное употребление мясных продуктов, таких как баранина, говядина и разного вида птица. Продукты должны содержать большое количество протеинов, которые придают энергию и увеличивают работоспособность человека.
  • К сожалению, такие белковые продукты, как сыры различных сортов, йогурт, творог и сметана, яйца и молоко неспособны полноценно заменить мясо. Люди, обладающие первой группой крови, быстрее адаптируются к изменениям в рационе в сравнении с другими. Существуют определенные правила, которые надо соблюдать для того, чтобы диета пошла на пользу.
  • В первую очередь суточное меню надо разделить на пять приемов равномерно распределить их в течение дня. Весь курс диеты делиться на два этапа, на первом этапе происходит непосредственный процесс похудения в период, которого надо употреблять только те напитки и продукты, которые благоприятно влияют для людей с первой группой крови положительного резуса.
  • На втором этапе, после того как основная часть веса уйдет, в рацион можно будет внести продукты, относящиеся к нейтральным. Несмотря на то, что первая неделя будет даваться нелегко, через некоторое время организм сам приспособится к такому питанию и в дальнейшем оптимизируется к новому меню. В конечном результате рацион такой диеты должен стать образом жизни.

Что делать, чтобы диета была эффективной?

Для того чтобы диета по 1 группе крови была более эффективной рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • Белковые продуктыВ рационе должны присутствовать протеиновые и белковые продукты, мясо и морепродукты.
  • Особое внимание следует уделить злаковым, а именно пшенице, овсяным кашам и мучным изделиям – эти продукты следует исключить из меню, при этом допускаются бобовые и гречка.
  • Придется отказаться и от капусты, но это не касается брокколи и цветной капусты, также следует исключить кукурузу, консервацию, маринованные продукты и соусы острых видов.
  • Из напитков следует отдать предпочтение настойкам и чаям из трав, настои из валерианы и зеленый чай, допускается небольшое количество красного вина;
  • Морская капуста, морепродукты, продукты, содержащие йод – все это должно присутствовать в рационе.
  • Во время диеты можно применять витаминные комплексы в основе которых находится витамин В, марганец, йод, калий и кальций.
  • Для того чтобы диета была более эффективной необходима стимуляция такого гормона как тиреоид, для этого необходимо больше кушать редиса, репы, редьки, сельдерея и моркови.

Продукты диеты

Разрешенные

Люди, которые обладают 1 группой крови, составляют свой рацион из таких продуктов, которые будут поддерживать вес в норме, а организм в тонусе.

К основным продуктам, входящим в рацион, можно отнести следующие:

  • Индейкалюбое мясо кроме свинины;
  • продукты содержащие большое количество йода;
  • ламинарий и бурые водоросли;
  • яйца;
  • брокколи;
  • ананасы;
  • молочные продукты;
  • печень;
  • инжир;
  • каша гречневая;
  • зелень, салатный лист, шпинат;
  • некислые фрукты и овощи;
  • обычную соль придется заменить йодированной;
  • тыквенные семечки;
  • витамин В, марганец, витамин К, ферменты панкреатической железы;
  • из напитков допускаются зеленый, мятный, имбирный и липовый чай, настойки из шиповника, валерианы, фреши из сладких овощей и фруктов, а также морсы.

Составлять меню можно самостоятельно комбинируя продукты на свое усмотрение. Если говорить об алкогольных напитках, то они естественно не приветствуются, но в небольших количествах допускается употребление белого и красного овина.

От которых стоит отказаться

Прежде чем приступать к составлению меню во время диеты, необходимо ознакомится с теми продуктами, которые могут навредить здоровью и будут блокировать снижение веса человека.

К таким вредным продуктам относятся следующие:

  • Картофелькартофель;
  • белокочанная капуста;
  • сахар;
  • майонезы и кетчуп;
  • кукуруза и выпечка из кукурузной и пшеничной муки;
  • мороженое;
  • пшеничная каша;
  • бобовые;
  • сыр, творог и сладкие сырочки;
  • дыня, авокадо, маслины, цитрусовые;
  • булки, чипсы, крекеры и пирожки;
  • из напитков исключить придется кофе, алкоголь, горячий шоколад, настои из сены и эхинацеи;
  • кукурузное и арахисовое масло.

Эти продукты не только ухудшают самочувствие человека, забивают шлаками желудочно-кишечный тракт, но и замедляют процесс похудения.

Чтобы процесс похудения проходил эффективнее параллельно с диетой, желательно соблюдать потребление калорий и выполнять хотя бы минимальные физические упражнения.

Во время соблюдения диеты, рассчитанной для людей с 1 группой крови, следует помнить, что после того, как вес будет нормализован, не следует возвращаться к привычному меню. Такой рацион должен перейти в образ жизни.

Примерное меню на неделю

Недельное меню по 1 группе крови максимально сбалансировано для женщин и мужчин, и в ее состав входят все необходимые минералы, витамины и микроэлементы необходимые нормального функционирования организма. При этом человек будет терять в весе.

Примерное меню в таблице, которое можно изменять на свое усмотрение, выглядит следующим образом:

День недели Меню 
Понедельник Завтрак: каша из гречневой крупы, соевое молоко, сыр, настойка из шиповника.

Второй завтрак: яблоко или чернослив.

Обед: говяжий бифштекс, салат из брокколи и моркови с оливковым маслом.

Ланч: горсть грецких орехов.

Ужин: отварное филе скумбрии, зелень.

Вторник Завтрак: перловая каша, 2 отварных яйца, настойка шиповника.

Второй завтрак: инжир и черешня.

Обед: овощи, приготовленные на гриле с бараниной, салат из шпината и свеклы.

Ланч: грецкие орехи.

Ужин: запеченная рыба с лимонным соусом, салат из свеклы.

Среда Завтрак: соевый сыр, ржаные хлебцы и 2 вареных яйца.

Второй завтрак: салат из тыквенных семечек и морской капусты.

Обед: телятина с фасолью и салатом из топинамбура.

Ланч: ананасовый или вишневый сок.

Ужин: запеченная щука, салат из зеленых трав.

Четверг Завтрак: ячневая каша и соевое молоко, отвар шиповника.

Второй завтрак: алыча и слива.

Обед: запеченное филе индейки вместе с черносливом, тушеная тыква, зелень.

Ланч: грецкие орехи.

Ужин: жареное филе палтуса и салат из батата со спаржей.

Пятница Завтрак: рисовая каша с половинкой грейпфрута и напиток из шиповника.

Второй завтрак: виноград или хурма.

Обед: тушеная печень с овощами.

Ланч: грецкие орехи.

Ужин: малосоленая сельдь и салат из свежих овощей.

Суббота Завтрак: ржаные хлебцы с соевым соусом и 2 персика.

Второй завтрак: томатный или морковный фреши.

Обед: тушеное говяжье сердце с овощами, салат из кольраби и зелени.

Ланч: семечки подсолнуха или миндаля.

Ужин: запеченный хек с отварным молодым горошком, салат из редиски с зеленью и огурцами.

Воскресенье Завтрак: 2 яйца с соевым сыром и ржаными хлебцами, чай из липы.

Второй завтрак: киви или гранат.

Обед: котлеты из говядины с кабачковым пюре и салат.

Ланч: фундук.

Ужин: тушеная треска и салат из свеклы и черносливом.

Интересные рецепты

Несмотря на то, что на первый взгляд приготовление диетических блюд может показаться сложных – это не так. Все готовится достаточно просто и быстро. Рассмотрим несколько из них.

Минестроне

Необходимые ингредиенты:

  • МинистронеПомидор – 4 шт.
  • Рис – 100 г.
  • Сушеный горошек – 200 г.
  • Цукини – 2 шт.
  • Лук, морковка – по 1 шт.
  • Капуста – ½ шт.
  • Фасоль – 200 г.
  • Оливковое масло – 3 ст. л.
  • Вода – 2,5 литра
  • Специи на вкус.

Ход приготовления:

  • Для приготовления надо нашинковать капусту, мелко порезать цукини, морковку и помидоры.
  • Лук обжарить на оливковом масле.
  • Овощи поместить в кипящую воду и тушить в течение часа.
  • Спустя время в бульон добавить рис и горошек.
  • Варить до готовности.

Запеченная баранина с черносливом

Необходимые ингредиенты:

  • Баранина с черносливомБаранина – 500 г.
  • Морковка – 1 шт.
  • Чернослив – 200 г.
  • Изюм – 100 г.
  • Соль, перец по вкусу.

Ход приготовления:

  • В мясо втереть соль и перец сделать небольшие надрезы, а в них поместить небольшие ломтики моркови.
  • На фольгу поместить хорошо промытый чернослив мясо, а на него изюм.
  • После чего фольгу плотно замотать и отправить в разогретую до 160оС духовку на 60 минут.

Запеченные яблоки

Необходимые ингредиенты:

  • Яблоки запеченыеКрупные яблоки – 4 шт.
  • Изюм – 200 г.
  • Сливочное масло – 90 г.
  • Сахар – 4 ч. л.
  • Грецкие орехи и тмин.

Ход приготовления:

  • Вымыть яблоки и вырезать у них сердцевину.
  • Поместить на противень.
  • В отдельной емкости смешать изюм, тмин, сахар и полить немного лимонным соком.
  • Полученную массу выложить в серединки яблок и поместить их в разогретую до 180оС  духовку на час.

Существует множество вариантов диет и каждая из них по-разному может воздействовать на людей.

Так, например, один человек способен потерять до 10 кг веса соблюдая определенную диету, когда у другого потеря веса будет составлять всего 1-2 кг. В первую очередь такие результаты зависят от того, что человеческий организм по-разному реагирует на ограничения в еде.

В некоторых случаях употребляя одинаковые продукты, один человек может поправляться, а другой худеть, и все это является следствием генетики.

Отзывы

Отзывы людей о диете:

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.